Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningu siłowego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Michu96
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:woj. mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sztuki walki, motoryzacja, sport, muzyka.
  • Wzrost [cm]:170
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Plan treningu siłowego

Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego który będę mógł stosować w domowych warunkach (ewentualnie bieganie na zewnątrz). Chciałbym aby był to trening który poprawi mój wygląd oraz doda trochę siły i poprawi kondycję. Do tej pory mój trening to głównie pompki 5 serii po 20 lub dwie po 40, brzuszki 3 serie po 20.  Jednak brakuje mi trochę systematyczności, której powodem jest brak wyraźnych efektów. Ponad to 4 miesięcy trenuje aikido co utrzymuje średni stan rozciągnięcia mojego ciała :D więc aktywność fizyczna nie jest mi obca. 

Przechodząc do rzeczy, potrzebuje porady, wskazówki w jakim kierunku iść, aby poprawić wygląd, poprawić kondycję no i zyskać siły. Masa też by się przydała. Moje parametry to 170 cm wzrostu i 65 kg wagi. 

Z góry dziękuję ;) 


Użytkownik Michu96 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

iwaaan92
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 3
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Legionowo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:gastronomia, kulturystyka, służba wojskowa, imprezy
  • Staż [miesiące]:01.05.2014
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:81
  • Przysiad [kg]:80 5x5
  • Wyciskanie [kg]:skos górny 70 5x5
  • Martwy ciąg [kg]:110 5x5
  • Waga [kg]:72

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningu siłowego

Poczytaj sobie tutaj, coś dla Ciebie:
 

http://forum-kultury...ening-domatora/


  • 1

Dobrze wiem co się w życiu liczy...

Szacunek na ulicy, honor i ten kto

ĆWICZY !

:dumbells:




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024