2 odpowiedzi w tym temacie

[damian1993175]

ilość ćwiczeń rozciągających na daną partię ciała jest chyba zależna od ilości ćwiczeń na nią.(?) jest jakaś zależność? przykładowo ćwicząc planem FBW, 2 ćwiczenia na plecy to powinienem je rozciągać 2 różnymi ćwiczeniami? pzdr

[Olosek]

To nie ma znaczenia, rozciągaj się tak jak uważasz za słuszne, to Twoje ciało, Twoje mięśnie, więc dostosuj to do siebie  

[Joks]

jesli masz drazek to wystarczy po kazdym treningu zrobic sobie 3-4 serie swobodnych zwisów przez 30-40 sekund. takie ćwiczenie rozciągnie większość mięśni. zreszta fajnie ze pomyslales o rozciąganiu bo to jak widzisz nie zajmuje wiele czasu a unikniesz kontuzji i lepiej będziesz stymulował miesnie (lepsze ukrwienie po treningu)