Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

4 dniowy plan treningowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

4 dniowy plan treningowy

Witam. Chciałby się poradzić odnośnie planu treningowego. Chciałbym ćwiczyć 4 dni w tygodniu. Pon wtorek, czwartek piątek. Jakie partie, ćwiczenia na osobę z 70 kg, 18 lat ? Cwiczę po pracy , planuje cykl na AAKG z treca, Black Devil z Hi-teca oraz węglowodany które mam już z Hi-teca. Chciałbym odnieść siłę , wytrzymałość. Staż 10 miesięcy

Użytkownik jacho101 edytował ten post Ponad rok temu

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: 4 dniowy plan treningowy

Wszystkie partie trzeba ćwiczyć. Proponuję rozkład taki:

Pon: Klatka + bic

Wtorek: Nogi

Czwartek: Barki + tric

Piątek: Plecy

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
rowerek treningowy	Rozmowy nie na temat	10 odpowiedzi 2773 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nowy Plan Treningowy	Trening dla średniozaawansowanych	14 odpowiedzi 1300 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik treningowy Vipera " W poszukiwaniu masy" 1 2 3 13 →	Dzienniki treningowe	250 odpowiedzi 20258 wyświetleń	Ponad rok temu przez
plan na siłe	Strong man i trójbój siłowy	4 odpowiedzi 7189 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta, plan treningowy - zaczynamy!	Street Workout i Kalistenika	3 odpowiedzi 1468 wyświetleń	Ponad rok temu przez