3 odpowiedzi w tym temacie

[danielele]

Witam! Mam 17 lat, 186cm wzrostu i 72kg wagi. Doświadczenie z siłownią jest bliskie zeru Postanowiłem zrobić coś ze sobą i zacząć ćwiczyć. Zamówiłem sprzęt do domowej siłowni: drążęk, ławeczka, sztanga, 2 hantle, uchwyty do pompek
Bardzo prosze o pomoc w wybraniu rodzaju treningu i jego rozplanowaniu. Są wakacje więc moge ćwiczyć 4x w tygodniu.

[Olosek]

Witamy  

 

Na początek polecamy trening FBW  

[danielele]

Dziękuje za pomoc Mam jeszcze jedno pytanie: Ile ma trwac ta metoda treningowa, czy to mają być 2 miesiace i zmiana treningów czy więcej czasu mam tak ćwiczyć?

[Olosek]

Ćwicz tak dopóki będziesz widział efekty, wszystko zależy od indywidualnych cech