14 odpowiedzi w tym temacie

[ardian85]

Witam! Mam do was ogromną prośbe, trenuje kulturystyke już 5miesiąc i chciałbym teraz kupić sobie jakąś odżywke ale nie mam pojęcia jaką.... Pomóżcie! Wcześniej też trenowałem ale miałem długą przerwe......[glow=red][/glow]

[adasko1418048738]

zapomnailes napisac jaki masz cel.....

[ardian85]

Mój cel to masa i rzeźba

[czator]

no to jak zawsze, jakas odpowiedznia dietka, no i gajnerki, moze kreatyna, dextroza i jeszcze cos tam bedzie na rzeżbe to ja juz sam nie wiem bo hmb podobno gowno daje... wiec reszte nich ci dopowiedza eksperci(ktorych tutaj nie brakuje)

[adasko1418048738]

moze kreatyna

moze jednak nie

Mój cel to masa i rzeźba

po pierwsze to sie nie da naraz tego i tego mozna jedynie robic mase miesniowa utrzymujac aktulany stan poziomu tkanki tluszczowej

proponuje zaopatrzyc sie w cos do uzupelnienia diety, gajner , bialko zalezy czego masz za malo w diecie

[ma]

proponuje zaopatrzyc sie w cos do uzupelnienia diety, gajner , bialko zalezy czego masz za malo w diecie

-dorzuć do tego witaminy
-narazie musisz sie skupić na zdobyciu odpowiedniej masy,potem zaczynasz ją rzeźbisz(gdy stwierdzisz że nie chcesz być większy)

[ardian85]

No wielkie dzięki! Tak mase chce zdobywać ale czy moge jednocześnie spalać tłuszcz?? bo tłuszczu mam troche na brzuchu....

[ma]

to tak ja! też chciałem na początku robić mase i gubić brzuch.powiem tobie tak: jeśli chcesz powiększyć mięśnie to robisz mase i nie patrzysz na brzuch.ja właśnie tak robie-a jak już sie powiększe to zaczne ostro ćwiczyć aeroby i wtedy zrzuce opone...

[ardian85]

no ok wielkie dzięki! tak też zrobie

[cris1418048751]

rób aeroby 2 razy w tygodniu
zacznij od 30 min i idź do 60

[ardian85]

A mogę się zaopatrzyć w BCAA??

[adasko1418048738]

jezeli chcesz mase robic to aminokwasy nie sa konieczne , przy redukcji przydadza sie;]

[ardian85]

To jeżeli możecie podpowiedzcie mi dokładnie w jakie produkty mam sie zaopatrzeć??

[ma]

a co w końcu robisz?najpierw mase czy rzeźbe?jeśli to pierwsze:mass XXL i jakieś białko wg braków w diecie+witaminy,jesli to drugie:białko(polecam SP65 lub 80),thermo speed+BCAA.pozdro...

[ardian85]

No wielkie dzięki zaopatrze się w massa pierwsze masa na zime na lato rzeźba!! Pozdróweczki