Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta, witaminy, plan treningowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta, witaminy, plan treningowy

Witam, mam 61kg wagi i 170cm wzrostu. Chciałbym ćwiczyć według planu i diety w kierunku większego przyrostu masy mięśniowej. Chciałbym się Was poradzić jakie ćwiczenia wykonywać jakie serie itp. Co jeść i jak się odżywiać. W tygodniu, ćwiczę 2/3 razy na drążkach i czasami w domu na "siłowni" mam do dyspozycji ławeczkę, prostą, skośną, gryf prosty i łamany hantle oraz drążek.

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta, witaminy, plan treningowy

Siema

Spróbuj trening FBW , na początek będzie najlepszy

Co do odżywiania zapraszamy tutaj : DIETA

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jak rozpisać trening FBW - Plan treningowy FBW, Kalistenika, Street Workout i 2 więcej	Street Workout i Kalistenika	8 odpowiedzi 3343 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa Masa Masa Ćwiczenia + Dieta Wszystkie chwyty dozwolone!!!!!!! :P	Dieta	6 odpowiedzi 2473 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta zagadnienie dieta, jedzenie, am	Dieta	2 odpowiedzi 876 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dlaczego warto stosować witaminy?	Suplementy	0 odpowiedzi 584 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta przed zawodami ?potrzebna czy nie ??	Inne sporty	12 odpowiedzi 1937 wyświetleń	Ponad rok temu przez