Witam, mam 61kg wagi i 170cm wzrostu. Chciałbym ćwiczyć według planu i diety w kierunku większego przyrostu masy mięśniowej. Chciałbym się Was poradzić jakie ćwiczenia wykonywać jakie serie itp. Co jeść i jak się odżywiać. W tygodniu, ćwiczę 2/3 razy na drążkach i czasami w domu na "siłowni" mam do dyspozycji ławeczkę, prostą, skośną, gryf prosty i łamany hantle oraz drążek.
Dieta, witaminy, plan treningowy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
KUCHARZ97
-
- Pytanie
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Dieta, witaminy, plan treningowy
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta, witaminy, plan treningowy
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
16 lat + Dieta + Trening + Suplementy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dobra dieta |
Dieta |
|
|
||
Glikogen, dieta i inne |
Dieta |
|
|
||
THERMO FAT BURNER + bialko+glukozamina+witaminy py |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dieta redukcyjna do oceny. Nie za mało kcal? |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
FBW vs Split treningowy
- Ponad rok temu
-
Mięśnie brzycha
- Ponad rok temu
-
Trening dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Początki na siłowni
- Ponad rok temu
-
Biceps
- Ponad rok temu
-
Siła
- Ponad rok temu
-
Liny TRX
- Ponad rok temu
-
Masa czy rzeźba
- Ponad rok temu
-
Ręce
- Ponad rok temu
-
Trening - siłownia 2x tydzień
- Ponad rok temu
