2 odpowiedzi w tym temacie

[Adzix]

jakie ćwiczenia mam robić na mięśnie brzucha ile serii. Ponieważ widać mi tylko górne a środkowe się łączą i dolne już są normalne ? nie biorę suplementów

[Litwin81]

To jest na pewno brak masy mieśniowej brzucha,czy jest tam tłuszcz?Możliwe też że masz "kostkę" złożoną z 4 mięśni.

[58podejscie]

Polecam flagę smoka (jeśli umiesz wykonać i wiesz jak prawidłowo wykonywać!)

scyzorki

deska

pływanie

bieganie

 

Możesz nie mieć wyćwiczonych mięśni dlatego nie widać "kaloryfera/u"

bieganie - 30 minut (trucht) ( 3 razy w tygodniu max)

scyzoryki 5 serii po 10 ( 2-3 razy w tygodniu (48 h odstęp na regenerację)

deska 5 serii po 30 sekund ( 2-3 razy w tygodniu)

pływanie polecam chociażby 50 długości ( najlepiej 2 razy w tygodniu)

Nie wiem na co cię stać trudno cokolwiek powiedzieć.....