Witam, mam na imię Gracjan, mam 19 lat i właśnie rozpoczynam swoją przygodę z ćwiczeniami. Wyglądam źle dopiero teraz sobie to uświadomiłem. Mierzę 183 cm wzrostu i waże około 100kg. Chcę zacząc od marszu bokserskiego, podstawowe aeroby (skakanka itp) i siłownia. Potrzebuję pomocy w diecie i planie treningowym. Proszę o pomoc.
Ćwiczenia dla początkującego
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
GiceK
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Ćwiczenia dla początkującego
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia dla początkującego
Masz dostęp do siłowni,sprzętów czy raczej wchodzi w grę tylko trening w domu ? Co do diety zapraszamy : DIETA.
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
GiceK
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia dla początkującego
Mam pełen dostęp do siłowni.
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia dla początkującego
Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)
jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu
http://forum-kult...l-body-workout/
http://forum-kult...początkujących/
TKWM
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia dla początkującego
Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy 
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jaki lekarz dla sportowców? |
Inne sporty |
|
|
||
Trenuj na sofie! Najlepsze ćwiczenia w domu |
Treningi |
|
|
||
Analiza diety na mase dla 60kg |
Dieta |
|
|
||
4 najważniejsze ćwiczenia na nogi |
Treningi |
|
|
||
Prośba o poparcie dla sportowca! |
CROSS-BUDO |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Co mam robić
- Ponad rok temu
-
Nie mam czasu iść na siłownie z powodu pracy
- Ponad rok temu
-
Chudy a miesni brak- Ponad rok temu
-
Kaloryfer
- Ponad rok temu
-
Cwiczenie w pasie
- Ponad rok temu
-
Co i jak?
- Ponad rok temu
-
Nogi
- Ponad rok temu
-
Praca nad sobą
- Ponad rok temu
-
Zwiekszenie objetosci reki
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
