1 odpowiedź w tym temacie

[Tobi22]

Witam. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 68 kilogramów. Z powodu braku czasu na treningi postanowiłem zakupić ławkę treningową, jednak nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać, jaką dietę stosować i z jaką częstotliwością. Byłbym mega wdzięczny za pomoc.

[23Viper23]

Na temat diety pytaj w dziale dieta,

Jeśli chodzi o trening to polecam poczytać o FBW:

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull