Witam. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 68 kilogramów. Z powodu braku czasu na treningi postanowiłem zakupić ławkę treningową, jednak nie wiem jakie ćwiczenia mogę wykonywać, jaką dietę stosować i z jaką częstotliwością. Byłbym mega wdzięczny za pomoc.

Potrzebuję pomocy z treningiem
Napisano Ponad rok temu
Na temat diety pytaj w dziale dieta,
Jeśli chodzi o trening to polecam poczytać o FBW:
Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)
jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu
http://forum-kult...l-body-workout/
http://forum-kult...początkujących/
Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
POMOCY![]() |
Trening dla zaawansowanych |
|
![]()
|
||
Skuteczne rozciąganie przed treningiem |
Treningi |
|
![]()
|
||
bialko czy hmb?pomocy |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Gdzie popełniłem błąd w odchudzaniu? pomocy prosze!![]() |
Dieta |
|
![]()
|
||
początkujący ! pomocy.. !!! |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
Jak dobierać ilość powtórzeń
- Ponad rok temu
-
Problemy z kręgosłupem a siłownia
- Ponad rok temu
-
Plan i ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Brak masy na klatce piersiowej
- Ponad rok temu
-
Plan - pomoc
- Ponad rok temu
-
Chcę zmienić sylwetke.
- Ponad rok temu
-
Klatka Piersiowa
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia.
- Ponad rok temu
-
Pomoc z ćwiczeniami
- Ponad rok temu