Skocz do zawartości


Zdjęcie

Nadgarstek Pomocy!

nadgarstki ból kalistenika Street workout Kontuzja

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

wojcio5373
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 226 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Podhale
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout, jazda na rowerze, każda aktywność fizyczna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:69

Napisano Rok temu

Nadgarstek Pomocy!
Witam jakoś tydzień temu odezwał się znowu prawy nadgarstek. Sprawia ból przy prostowanie(dyskomfort przy pompkach) i ruchach na boki(tu już słabiej boli). Ćwiczę Street workout i to tak trochę utrudnia trening
  • 0

Mój dziennik treningowy - dziennik treningowy wojcio5373


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4970 postów
  • Pomógł: 164
339
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Nadgarstek Pomocy!

Cześć,

 

Skoro kolejny raz odzywa się stara kontuzja to chyba znak, że czas odpuścić sobie treningi i zacząć myśleć o tym jak się pozbyć tego cholerstwa. Ból jest zawsze przeciwwskazaniem do wykonywania ćwiczeń w związku z czym nie kontynuowałbym ćwiczeń do momentu pełnego powrotu do zdrowia.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


wojcio5373
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 226 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Podhale
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout, jazda na rowerze, każda aktywność fizyczna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:69

Napisano Rok temu

Re: Nadgarstek Pomocy!
A nie znasz może jakichś ćwiczeń na wzmocnienie tego nadgarstka. Gdy mam zagięty nadgarstek widać jakby takie wygrubienie. Jak byłem kilka miesięcy temu u lekarza to powiedział że nic tam nie widzi.
  • 0

Mój dziennik treningowy - dziennik treningowy wojcio5373


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4970 postów
  • Pomógł: 164
339
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Nadgarstek Pomocy!

Wiesz bez dokładnej diagnozy i badań ciężko cokolwiek powiedzieć. To wybrzuszenie może być wysiękiem stawowym spowodowanym stanem zapalnym. Co do samych ćwiczeń, sprawdź poniższy artykuł:

 

http://www.fabrykasi...alny-nadgarstka


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


wojcio5373
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 226 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Podhale
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout, jazda na rowerze, każda aktywność fizyczna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:69

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Nadgarstek Pomocy!
Powracam do tematu. Mam pytanie czy jest możliwość że ten dyskomfort jest od zwisu na drążku? Ostatnio przez 3/4 treningi go nie wykonywałem. W tym tygodniu powróciłem do niego i "ból" powrócił choć nie tak silny ja wtedy. Może to być prawda?
  • 0

Mój dziennik treningowy - dziennik treningowy wojcio5373


O_O
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 4
11
Neutralna

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Nadgarstek Pomocy!

SW kładzie ogromny nacisk na nadgarstek. Ból jest głównie przyczyną złej lub słabej rozgrzewki/techniki. Jak dla mnie w takim treningu rozgrzane nadgarstki to podstawa, możesz (w sumie to nie, ale tak się mówi :turned:) wszystko, ale nie nadgarstki.

 

Od zwisania na drążku powinieneś mieć co najwyżej uczucie ciągnięcia w rękach. Skoro już nawet takie ćwiczenie powoduje ból to na pewno powinieneś z tym pójść do lekarza.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4970 postów
  • Pomógł: 164
339
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Nadgarstek Pomocy!

Jeżeli ruch bierny, polegający na swobodnym zwisie powoduje ból to problem prawdopodobnie nie ma podłoża mięśniowego. Przyczyna tej patologii może leżeć po stronie samej torebki stawowej lub struktur kostnych, np. utajonego uszkodzenia lub powstałych zmian zwyrodnieniowych (choć w młodym wieku raczej o nie ciężko). Czy to jedyne objawy? Jak z obrysem samego stawu oraz nadgarstka? występuje jakaś opuchlizna?


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


wojcio5373
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 226 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Podhale
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout, jazda na rowerze, każda aktywność fizyczna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:69

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Nadgarstek Pomocy!
O_O postaram się proprawić z rozgrzewką. Trochę źle mnie zrozumieliście. Przy zwisie nie boli, tylko tak jak powiedziałeś ciągnie w rękach. Wysunął taką teorie że może rozciąganie przy podciąganiach, zwisie i "ściskanie" przy dipach, pompkach mogą to powodować.

Co do objawów
Gdy zginął dłoń do środka na zgięciu widać wybrzuszenie, a przed nim i za są takie jakby wgłębienia. Rozciąganie w powyższy sposób zprawia ból.
Przy odgięciu w drugą stronę czuje taką jakby blokadę.

Przy pompkach, HS to nawet nie przeszkadz, ale gdy próbuję wykonać coś typu tuck plache jest to praktycznie nie możliwe do wykonania (ewentualnie na poręczach).

"Jak dla mnie w takim treningu rozgrzane nadgarstki to podstawa, możesz (w sumie to nie, ale tak się mówi) wszystko, ale nie nadgarstki." mógłbyś to jaśniej wytłumaczyć bo nie zrozumiałem.
  • 0

Mój dziennik treningowy - dziennik treningowy wojcio5373


wojcio5373
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 226 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Podhale
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout, jazda na rowerze, każda aktywność fizyczna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:69

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Nadgarstek Pomocy!
Smaruje ten nadgarstek żelem "Naklofen Top"
  • 0

Mój dziennik treningowy - dziennik treningowy wojcio5373


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
351
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Nadgarstek Pomocy!

Wojcio chyba wiem o co chodzi. 
Mój kolega którego możesz znać co jakiś czas ma to samo. 
Chodzi na zabieg który polega na wyciąganiu/wysysaniu płynu właśnie z tego wybrzuszenia. 
Być może masz to samo. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

wojcio5373
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 226 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Podhale
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout, jazda na rowerze, każda aktywność fizyczna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:69

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Nadgarstek Pomocy!
Możliwe, ale jak na obecną chwilę wybrzuszenie się zmniejszyło i teraz jest w porządku. Mogę zapytać o kogo chodzi?
  • 0

Mój dziennik treningowy - dziennik treningowy wojcio5373


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4970 postów
  • Pomógł: 164
339
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Nadgarstek Pomocy!

Bardzo możliwe, że powodem jest obecność cysty wypełnionej płynem surowiczym. Tak jak wspomniał Maksym, odessanie powoduje zmniejszenie ucisku na tkanki i złagodzenie dolegliwości bólowych. Niemniej proponowałbym USG w celu dokładniejszego sprawdzenia przyczyny problemu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


wojcio5373
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 226 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Podhale
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout, jazda na rowerze, każda aktywność fizyczna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:69

Napisano 9 miesięcy temu

Re: Nadgarstek Pomocy!
Jak na razie ból ustał więc nie wybieram się jeszcze do lekarza, ale dzięki za radę.
  • 0

Mój dziennik treningowy - dziennik treningowy wojcio5373




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: nadgarstki, ból, kalistenika, Street workout, Kontuzja

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017