Witam.
Bardzo potrzebuję pomocy w celu ułożenia dla mnie planu treningowego bądź już gotowych i zalecanych ćwiczeń, które będą jak najbardziej mi pasować Chciałbym również uzyskać informację, co mam odkładać, czego nie jeść/pić(co jeść/pić), na co się nie kusić, czego unikać, ile jeść posiłków, itd.... Chciałbym w końcu zacząć zmieniać moje ciało na lepsze.......... Zależy mi na spaleniu jak najwięcej tkanki tłuszczowej z brzucha oraz nóg *tak wiem, spala się stopniowo* nie można tylko z 1 części ciała. Potrzebuję ćwiczeń na brzuch, nogi oraz biceps w warunkach domowych. [ Mam zamiar wykupić karnet na siłownię, niedługo ) ]
---------------
Moja Waga: 63,4KG - 22.15 BMI (Chciałbym ok. 54-57KG)
Wzrost: 170CM
Wiek: 15LAT
---------------
Posiadam 2-dwie hantle po 3kg, worek bokserski. Chciałbym również zainwestować i zakupić ławeczkę oraz gryf....
raz w tygodniu mam basen, codziennie pogram w piłkę nożna lub koszykówkę na boisku obok domu,
Najbardziej zależy mi na brzuchu,klatce piersiowej oraz bicepsie.. chyba jak każdemu w moim wieku
Załączę również moja zdjęcie jak aktualnie wyglądam