Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początek z siłką


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

damianek_95
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początek z siłką
Witam
Chciałbym powiększyć swoją masę mięśniową , nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak kultutysta tylko chce ogólnie (najlepiej od pasa w górę ) "urosnąć"( nogi mam dosyć spoko bo trochę biegałem :) ) Chciałbym powiększyć bicepsy i wyrzeźbić brzuch. Jakie ćwiczenia na te partie ciała oraz czy muszę mieć specjalną diete ? Na siłke będę chodził 4 razy w tygodniu :)
Z góry dzięki
  • 0

damianek_95
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek z siłką
Dodam że mam 20 lat , waże 80 kg a mój wzrost to 188 cm
  • 0

WENDA
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek z siłką

Bez diety cudów się nie spodziewaj, ale jakieś efekty są. :D Sam lecę bez diety ale to tylko dlatego bo zaczynam, później by wyglądać "lepiej" będzie potrzebna dieta. :D
Na sam start polecam FBW, jest to trening w którym ćwiczysz wszystkie partie ciała. (Wszystko jest na naszym forum)
Jeśli chodzi o brzuch to polecam ABS'y, krótki ale fajnie budujący tkankę mięśniową, jeśli nie masz "oponki" szybko zobaczysz "sześciopak".Ja robiłem brzuch na tych abs'ach:


Później dorzucałem sobie powtórzenia i było ok. :D Pozdrawiam i życzę powodzenia :D


  • 0

damianek_95
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek z siłką
Super wielkie dzięki :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024