Skocz do zawartości


Zdjęcie

Potrzebuję pomocy! :))


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Kaneki
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Zapasy
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:67,5

Napisano Ponad rok temu

Potrzebuję pomocy! :))

Witam.

Bardzo potrzebuję pomocy w celu ułożenia dla mnie planu treningowego bądź już gotowych i zalecanych ćwiczeń, które będą jak najbardziej mi pasować :) Chciałbym również uzyskać informację, co mam odkładać, czego nie jeść/pić(co jeść/pić), na co się nie kusić, czego unikać, ile jeść posiłków, itd....  Chciałbym w końcu zacząć zmieniać moje ciało na lepsze..........  Zależy mi na spaleniu jak najwięcej tkanki tłuszczowej z brzucha oraz nóg *tak wiem, spala się stopniowo* nie można tylko z 1 części ciała. Potrzebuję ćwiczeń na brzuch, nogi oraz biceps w warunkach domowych. [ Mam zamiar wykupić karnet na siłownię, niedługo :)) ]

 

---------------

Moja Waga: 63,4KG - 22.15 BMI (Chciałbym ok. 54-57KG)

Wzrost: 170CM

Wiek: 15LAT

---------------

 

Posiadam 2-dwie hantle po 3kg, worek bokserski. Chciałbym również zainwestować i zakupić ławeczkę oraz gryf....

raz w tygodniu mam basen, codziennie pogram w piłkę nożna lub koszykówkę na boisku obok domu,

Najbardziej zależy mi na brzuchu,klatce piersiowej oraz bicepsie.. chyba jak każdemu w moim wieku :)

Załączę również moja zdjęcie jak aktualnie wyglądam :) 

Załączone pliki

  • Załączony plik  gogo.png   208,78 KB   0 Ilość pobrań

  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuję pomocy! :))

Jak dokupisz sprzętu to polecam FBW :

 

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/


  • 1

TKWM


Kaneki
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Zapasy
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:67,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuję pomocy! :))

Dziękuje bardzo, 

czekam jeszcze na inne odpowiedzi ;)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuję pomocy! :))

Co do odżywiania pytaj w dziale dieta


  • 0

TKWM


Kaneki
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Zapasy
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:67,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Potrzebuję pomocy! :))

@ref


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024