Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja, problem z zapotrzebowaniem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

dombek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Redukcja, problem z zapotrzebowaniem

Witam, od 1,5 miesiąca cwicze na silowni 3x w tygodniu trening FBW, biegam w dni nietreningowe 2x w tygodniu.

Cyferki pokazuja ze zrzucilem okolo 2 kg ale mnie nie interesuje waga a wygląd, zmiany we wlasnym ciele.

Kiedyś musiałem jakos zle obliczyc zapotrzebowanie bo przez pierwszy miesiac mialem 1800kcal a teraz zszedlem na 1600 nie wiem czy dobrze zrobilem ale to dopiero pierwszy tydzień na tej obniżce.

Teraz obliczam i wychodzi mi około 3000kcal.

 

1.Czy może być tak, że jedzenie 1800kcal zmniejszy moje efekty odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej?

2.Jeśli moje zapotrzebowanie wynosi 3000kcal to ile uciąć aby ladnie redukować?

3.Czy z upływem czasu ucinać co raz bardziej kcal? Jeśli tak to co ile, proszę o odpowiedzi,

4.Mogę przytyć jeśli teraz wskocze z 1600 na powiedzmy około 2600(jeśli mi tyle zaproponujecie tylko odciąć)
 

 

dzięki z góry :)


Użytkownik dombek edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja, problem z zapotrzebowaniem

Najpierw oblicz z tego wzoru,zobaczymy czy wyjdzie to samo:

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

dombek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja, problem z zapotrzebowaniem

Wyszło 3400


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja, problem z zapotrzebowaniem

Odjąłeś 300 kcal aby zapoczątkować redukcję?


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

dombek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja, problem z zapotrzebowaniem
Przeczytaj mój post co zrobiłem i jak możesz to odpowiedz na pytania, teraz aby schudnąć powinienem jeść 3000 jak wyszło z Twojego sposobu po odjeciu 300 albo 2700 jak wyszło z reszty sposobów i kalkulatorów

Użytkownik dombek edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja, problem z zapotrzebowaniem

Jakoś odeszła mi chęć na pomaganie tobie :)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

dombek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja, problem z zapotrzebowaniem

Dlatego, że napisałem zebys przeczytal moj post, bo pytasz sie o to co w nim jest zawarte?  :blink:  :blink:  :blink:


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja, problem z zapotrzebowaniem

Napisz czytelnie o co chodzi bo ja się w tym pogubiłem.


  • 0

TKWM


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja, problem z zapotrzebowaniem

Dlatego, że napisałem zebys przeczytal moj post, bo pytasz sie o to co w nim jest zawarte?  :blink:  :blink:  :blink:

Chodzi o to jak odpisałeś,jeżeli mamy się dla ciebie poświęcać to ty drugi raz też możesz napisać.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024