Witam, mam zapytanie o dietę. Jestem chudy wydaję mi sie, że jestem ektomorfikiem. Przy wzroście prawie 1,80m ważę ok. 60kg, 5 razy w tygodniu ćwiczę tzw. street workout. Mam straszny problem z przytyciem, proszę pomóżcie!
Dieta 19-latek
Napisano Ponad rok temu
Potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną.
Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
(radze skorzystać z wzoru z dolniego postu)
Jeśli celem jest masa to dodajesz do tego 300 kcal
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening + Dieta do rozpatrzenia(domowe warunki) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening/Odżywki/Dieta 194cm/125-130kg 19 lat |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Redukcja tłuszczu, dieta, trening... |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta a grupa krwi |
Inne sporty |
|
|
||
Dieta , treningi |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Indywidualna dieta + spalacze + trening
- Ponad rok temu
-
Co zrobić żeby był widoczny kaloryfer?
- Ponad rok temu
-
redukcja
- Ponad rok temu
-
Co jeść aby schudnąć
- Ponad rok temu
-
posiłki
maras282 - Ponad rok temu
-
Co jeść ?
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
jak schudnąć 10 kilo
- Ponad rok temu
-
Pomoc ogólna - dieta i parę pytań.
- Ponad rok temu