10 odpowiedzi w tym temacie

[nozownik]

Witam!
Wzrost-174, waga-55 kg wiek-15 lat.
Jako ze nie chcę sobie zrobić krzywdy chciałbym prosić o jakieś rady co do wykonywanych ćwiczeń. Ogólnie trenuje już około 1,5 roku-efekty jakieś są ale wciąż mam wrażenie że coś robię źle jak na swój wiek. Ćwiczenia które wykonuje to "ogólno rozwijówka" mniej więcej po 2 ćwiczenia na każdą partie mięśni. Również chciałbym się dowiedzieć czy przy mojej drobnej budowie i wadzę ma jakiś sens bieganie? Plan treningowy: Pon-siłownia, wtr_bieganie, śrd-siłownia, czwt-bieganie i piątek siłownia a w weekend regeneracja.

[23Viper23]

W tym wieku trzeba skupić się na technice wykonywania ćwiczeń.

3 dni w tygodniu może być

[nozownik]

Ok. A co z bieganiem przy tej wadze? 

[23Viper23]

Sprecyzuj o co tobie chodzi. Bieganie to dobry sport bo poprawia wytrzymałość i kondcję

[nozownik]

Sprecyzuj o co tobie chodzi. Bieganie to dobry sport bo poprawia wytrzymałość i kondcję

Chodzi mi o to czy przy mojej wadze i treningu na siłowni bieganie to dobry pomysł? Jestem drobnej budowy więc chciałbym również trochę urosnąć i nie jestem pewien czy bieganie ma jakiś sens jeśli chce trochę urosnąć. 

[Grammatikk]

Bieganie nie chamuje wzrostu a przy odpowiedniej ilości kalorii w diecie to i masa będzie szła.

[nozownik]

Bieganie nie chamuje wzrostu a przy odpowiedniej ilości kalorii w diecie to i masa będzie szła.

Czy dieta w moim wieku jest wskazana? 

[23Viper23]

Żeby masa rosla musisz dostraczać okreslone liczbe kalorii i makroskłądników

[nozownik]

Żeby masa rosla musisz dostraczać okreslone liczbe kalorii i makroskłądników

Rozumiem. Teraz potrzebuję krótko i treściwe Jeśli oczekuję rozrostu (nawet małego) to bieganie bardziej mi zaszkodzi czy raczej pomoże albo nie przyczyni się do tego. Na razie nie chce ustalać żadnych diet ze względu na mój wiek. 

[23Viper23]

Bieganie spowoduję to, że bedziesz musiał spożywać więcej kalorii by nabrać masy

[nozownik]

Bieganie spowoduję to, że bedziesz musiał spożywać więcej kalorii by nabrać masy

Dzięki panowie za pomoc