3 odpowiedzi w tym temacie

[Patix]

Witam , otóż czy samymi pompkami , nieraz bieganie uda mi się schudnąć i wyrobić jakieś mięśnie ? Nie muszą być widoczne , mam 183 i waże 90kg

[faluś]

za dużo tak nie zdziałasz, zrób podstawowe zmiany jak np odstawienie słodyczy i słodkich napoi z początku powinno zdać egzamin

[Litwin81]

Też zaczynałem od pompek i kulawej diety,na początku wszystko coś daje,jednak od diety nie uciekniesz

[eForma]

nie da się bez konkretnej diety ukierunkowanej albo na masę albo na rzezbe zrobic fajnych efektów. Oczywiscie podkreslisz miesnie i siłe wyrbisz jakąś tam , jednak nie oczekuj wielkich zmian bo jedzienie jest najwazniejsze.