Ważę 68kg i mam 188cm wzrostu. Ćwiczę w domu.
Chodzi mi o możliwe ułożenie diety i planu ćwiczeń :)
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
-
Temat jest zamknięty
15 odpowiedzi w tym temacie
domin97
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Chodzi mi o możliwe ułożenie diety i planu ćwiczeń :)
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Chodzi mi o możliwe ułożenie diety i planu ćwiczeń :)
Jaki staż treningowy?
TKWM
domin97
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Chodzi mi o możliwe ułożenie diety i planu ćwiczeń :)
Wyjaśnij o co chodzi bo laik jestem
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Chodzi mi o możliwe ułożenie diety i planu ćwiczeń :)
Ile już trenujesz ? 
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
domin97
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Chodzi mi o możliwe ułożenie diety i planu ćwiczeń :)
Pare miesięcy
domin97
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Chodzi mi o możliwe ułożenie diety i planu ćwiczeń :)
ok 7
WENDA
-
- Użytkownik
-
- 27 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Chodzi mi o możliwe ułożenie diety i planu ćwiczeń :)
Jaki masz sprzęt?
domin97
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Chodzi mi o możliwe ułożenie diety i planu ćwiczeń :)
Hantle po 8kg i ręce 
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Chodzi mi o możliwe ułożenie diety i planu ćwiczeń :)
Trochę mało, do wielu ćwiczeń może okazać się to małym obciążeniem
TKWM
domin97
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Chodzi mi o możliwe ułożenie diety i planu ćwiczeń :)
Jeśli będzie potrzebne większe obciążenie to coś załatwie
domin97
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Chodzi mi o możliwe ułożenie diety i planu ćwiczeń :)
Co do sprzętu to jeszcze mam ekspander gumowy i ściskacze ale troche nie na chodzie
WENDA
-
- Użytkownik
-
- 27 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Chodzi mi o możliwe ułożenie diety i planu ćwiczeń :)
Masz możliwość chodzenia na lepszą siłownię? Na tym sprzęcie raczej cudów nie zrobisz.. nawet trening domatora ciężko by było zrobić na tym co posiadasz.
domin97
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Chodzi mi o możliwe ułożenie diety i planu ćwiczeń :)
Jak dopisze gotówka to spróbuje dokupić lepszy sprzęt
domin97
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Chodzi mi o możliwe ułożenie diety i planu ćwiczeń :)
Wiem że małe możliwości ale nie da rady niczego zrobić?
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Chodzi mi o możliwe ułożenie diety i planu ćwiczeń :)
Próbują ci napisać że w takich warunkach,bez odpowiedniego obciążenia,ćwicząc małymi hantlami i ciężarem własnego ciała szału nie będzie.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
domin97
-
- Użytkownik
-
- 10 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Chodzi mi o możliwe ułożenie diety i planu ćwiczeń :)
Dobra to zamknijcie ten temat
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Witam 6 miesiac cwiczen pierwszy Cykl |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Mamy jakiś weteranów ketogenicznej diety?:> |
Dieta |
|
|
||
Czy jest to możliwe zestawienie ??odżywki pomieszne |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Baza FBW i laczenie progresji/cwiczen wzmacniajacych |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Jeżeli nie podchodzi ?? |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
brzuch
- Ponad rok temu
-
siema
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia bez diety
- Ponad rok temu
-
trening
- Ponad rok temu
-
Obciążenie żeliwne
- Ponad rok temu
-
Trening + Dieta
- Ponad rok temu
-
tkanka miesniowa
- Ponad rok temu
-
Kwaszenie łapy
- Ponad rok temu
-
masa mięśniowa.
- Ponad rok temu
-
trening
- Ponad rok temu
