3 odpowiedzi w tym temacie

[wojownik1]

Ile robić serii i powtórzeń żeby spalać dobrze tkankę tłuszczową i rzeźbić mięśnie?
Na siłowni ćwiczę 3 miesiące regularnie, mam 85 kilo wagi i 175 cm wzrostu. Mam 17 lat. Przed treningami na siłowni od roku ćwiczyłem sam w domu (pompki brzuszki itd...) Moim celem jest zgubienie masy i przerobienie ciała w mięśnie. Proszę o radę

[23Viper23]

Ćwiczeniami nie spali się tkaki tłuszczowej. Do tego potrzebna dieta redukcyjna

[wojownik1]

Rozumiem. To jak już będę miał dietę jak do niej ćwiczyć? ile serii powtórzeń i minut aerobów? 

[KAM]

Trenować możesz normalnie splitem 3 razy w tygodniu i do tego po treningu przynajmniej 30 minut aerobów jeżeli będziesz w stanie tyle zrobić.