2 odpowiedzi w tym temacie

[decefeel]

Witajcie, jestem nowy na forum i dopiero zaczynam przygodę z kulurystyką :3 a więc tak, mam 15 lat, 172 cm wzrostu, waga 63 kg. jako że jestem praktycznie zielony chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. do dyspozycji mam dwie hantelki, sztangę, ławkę do ćwiczeń którą można regulować, oraz sztangę łamaną. chciałbym żeby na każdą partię mięśni przypadały 2 dni w tygodniu.

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy