2 odpowiedzi w tym temacie

[Ziki121]

Siemka. Mam na imię Rafał i jak napisałem mam 14 lat. Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie wiemod czego zacząć. Mam 174 cm wzrostu i wazę 60 kg. W domu posiadam: drążek do podciągania, parę małych hantli, sztangę prostą, mocno krzywą i zestaw obciążników ok. 90 kg. Posiadam też regulowaną ławkę do wyciskania. Nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłem. Proszę o zestaw ćwiczeń dla początkujących.

[Grammatikk]

Nie polecamy treningów siłowych osobom poniżej 15 roku życia

 

Proponuję trening domatora.

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy