Witam.. mam 17 lat i mierze 190 cm wzrostu oraz 75 kg wagi.. Potrzebuje odpowiednia dla mnie diete na przyrost masy miesniowej. Jak dotad mialem diete ale efekt nie zadowalajacy.
Staz - 5 miesiecy..
Dieta
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Daduv11
-
- Pytanie
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Dieta
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta
Podstawa to obliczenie swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego 
Skorzystaj z TEGO wzoru (post numer 2)
Podaj wynik i będziemy wtedy dobierać makroskładniki i radzić co dalej
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Treningi i dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening gęstościowy a dieta wysokobiałkowa (dukana) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Odchudzanie + dieta + trening |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta paleo – czy warto ją stosować? |
Diety |
|
|
||
dieta |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
redukcja -> masa
- Ponad rok temu
-
Potrzeba diety
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
praca
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
ryz czy ziemiaki
- Ponad rok temu
-
-
Problem z nabraniem masy
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
