Witam.. mam 17 lat i mierze 190 cm wzrostu oraz 75 kg wagi.. Potrzebuje odpowiednia dla mnie diete na przyrost masy miesniowej. Jak dotad mialem diete ale efekt nie zadowalajacy.
Staz - 5 miesiecy..
Dieta
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podstawa to obliczenie swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego Skorzystaj z TEGO wzoru (post numer 2)
Podaj wynik i będziemy wtedy dobierać makroskładniki i radzić co dalej
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trener Online - dieta, plan treningowy, konsultacje |
Przedstaw Się |
|
|
||
Plan Treningowy + Dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
dieta wegańska/wegetariańska i suplementy |
Inne sporty |
|
|
||
Siemaneczko Trening budowa masy Dieta piramida |
Przedstaw Się |
|
|
||
Treninig i dieta :) |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
redukcja -> masa
- Ponad rok temu
-
Potrzeba diety
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
praca
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
ryz czy ziemiaki
- Ponad rok temu
-
-
Problem z nabraniem masy
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu