Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Budowa masy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Budowa masy

Witam.Mam 14 lat.Na siłwnie chodzę 1-2 razy w tygodniu i 5 razy w tygodniu ćwiczę w domu z ciężarem ciała.Mam 158 cm wzrostu i ważę 46kg . Mam widoczne mięśnie brzucha jednak kiedy podnoszę recę widać mi żebra. Moje pytanie brzmi: co jeść i jakie ćwiczenia wykonywać aby przybrać na masie mięśniowej

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowa masy

Jak dla mnie to za szybko zabrałeś się za siłownie. Żeby zwiększyć wagę potrzebna jest dieta z nadwyżką kaloryczną.

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Niewiem jak ulozyc sobie diete NA PRZYBRANIE MASY	Dieta	4 odpowiedzi 2315 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Totalnie zielony --> Redukcja masy Redukcja masy	Dieta	6 odpowiedzi 1985 wyświetleń	Ponad rok temu przez
przyrost masy mięsniowej	Dieta	10 odpowiedzi 2603 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Szczupły chce nabrać masy - jakie suplementy	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1694 wyświetleń	Ponad rok temu przez
kreatyna, aminokwasy a przyrost masy mięśniowej i siły	Inne sporty	4 odpowiedzi 1171 wyświetleń	Ponad rok temu przez