Witam.Mam 14 lat.Na siłwnie chodzę 1-2 razy w tygodniu i 5 razy w tygodniu ćwiczę w domu z ciężarem ciała.Mam 158 cm wzrostu i ważę 46kg . Mam widoczne mięśnie brzucha jednak kiedy podnoszę recę widać mi żebra. Moje pytanie brzmi: co jeść i jakie ćwiczenia wykonywać aby przybrać na masie mięśniowej
Budowa masy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dieta 13 latka. zbudowanie ciała |
Dieta |
|
|
||
(Pogłębianie wiedzy) Oxy i podtrzymanie masy |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Szczupły chce nabrać masy - jakie suplementy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Bez diety można zbudować sylwetkę? |
Dieta |
|
|
||
Ostatni miesiąc masy - poprawa klaty |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Podstawy
- Ponad rok temu
-
Problem z dużymi cyckami.
- Ponad rok temu
-
wszystko chciał bym zostać kulturystom osiągnąć coś w tym temacie :D
- Ponad rok temu
-
Trening nóg
- Ponad rok temu
-
chciałbym domowy trening
- Ponad rok temu
-
Żle trenujesz biceps a potem zastanawiasz się czego nie rosnie?- Ponad rok temu
-
Czy branie białka lub kreatyny bez diety da jakieś efekty?
- Ponad rok temu
-
Początki
- Ponad rok temu
-
Trening, ćwiczenia, brzuch :)
- Ponad rok temu
-
Motywacja,skuteczne i intensywne ćwiczenia
- Ponad rok temu
