8 odpowiedzi w tym temacie

[kamilosek]

15 lat 185 cm wzrostu waga około 70 kg chciałbym dostać wskazówki jakie robić domowe ćwiczenia żeby wyrzeźbić ciało nigdy nie ćwiczyłem

[23Viper23]

Masz dostęp do jakich sprzętów treningowych?

[kamilosek]

Masz dostęp do jakich sprzętów treningowych?

niestety nie

[kamilosek]

pomoże ktoś?

[23Viper23]

Polecam trening domatora

Trening Domatora

[Grammatikk]

Zapraszamy do założenia dziennika treningowego. Dzięki niemu można lepiej śledzić swoje postępy i uzyskiwać na bieżąco kompleksową pomoc  

[kamilosek]

Polecam trening domatora

Trening Domatora

dzieki już właśnie go zaczynam zobaczymy jakie efekty będą

[KAM]

Jeżeli będziesz ćwiczył z ciężarem własnego ciała pamiętaj żeby nie machać bez sensu kilkudziesięciu powtórzeń danego ćwiczenia bo zrobisz tylko wytrzymałość a próbować to coraz bardziej cięższy wariantów ćwiczeń typu.

Pompki na kolanach->zwykle pompki-> pompki diamentowe-> pompki na jednej ręce 

[23Viper23]

Pompki diamentowe już są dosyć wymagające,ale to fajne ćwiczenie