Witam. Mam pytanie, jakie ćwiczenia kształtujące mięśnie nóg można wykonywać w warunkach domowych oprócz przysiadów, a jeśli o nich mowa to jak powinny one prawidłowo wyglądać?
Trening nóg
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
7 odpowiedzi w tym temacie
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening nóg
Masz jakieś sprzęty treningowe?
TKWM
Pawcio20498
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening nóg
Masz jakieś sprzęty treningowe?
Masz jakieś sprzęty treningowe?
Jedynie to małe hantle 
Pawcio20498
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening nóg
Jedynie to małe hantle
5 kg
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening nóg
Do przysiadów możesz dołożyć wykroki, wspięcia na palce( łydki), żurawia, zbieranie grzybków( dwugłowe uda)
TKWM
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening nóg
Martwy ciąg na prostych nogach(w sumie to lekko ugiętych) daje w kość nawet bez obciążenia,więc te 5 kg hantelki dałyby radę na razie.Musisz pomyśleć o rozbudowie arsenału sprzętu 
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Pawcio20498
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening nóg
Pomyślę, pomyślę Dziękuję za rozjaśnienie tematu 
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening nóg
Zapraszamy do założenia dziennika treningowego. Dzięki niemu można lepiej śledzić swoje postępy i uzyskiwać na bieżąco kompleksową pomoc
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Wywiad z Rodrigo Minotauro Nogueira |
MIXED-MA |
|
|
||
Fotografie z treningów systemu MCMAP- US Marines... |
COMBAT |
|
|
||
Pierwszy trening Ryu-Te..... |
KARATE |
|
|
||
Street Workout a trening na siłowni |
Treningi |
|
|
||
Plan treningowy do oceny |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
chciałbym domowy trening
- Ponad rok temu
-
Żle trenujesz biceps a potem zastanawiasz się czego nie rosnie?
- Ponad rok temu
-
Czy branie białka lub kreatyny bez diety da jakieś efekty?
- Ponad rok temu
-
Początki
- Ponad rok temu
-
Trening, ćwiczenia, brzuch :)
- Ponad rok temu
-
Motywacja,skuteczne i intensywne ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Trening siłowy
- Ponad rok temu
-
Dobry plan
- Ponad rok temu
-
Plan
- Ponad rok temu
-
Wzrost Mięśni
- Ponad rok temu
