7 odpowiedzi w tym temacie

[Hamuda]

Witajcie, otóż ostatnio dowiedziałem się iż cierpię na dyskopatię. Zostały mi zalecone te ćwiczenia : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Nigdy nie ćwiczyłem, 18 lat, 180cm/76kg i tak sobie pomyślałem że skoro już będę coś ćwiczył to może i przy okazji poćwiczę coś innego. Interesowało by mnie w szczególności trening klatki, bicepsa, oczywiście plecy to dalej priorytet i ewentualnie trochę coś z "piwnym brzuszkiem" można było by zrobić. Jak da radę to najlepiej bez diety bo nie bardzo chodzi mi o to żeby zrzucić kilogramy. Jakie ćwiczenia polecacie bo jednak te pod linkiem średnio mi się podobają. Posiadam 2x hantle 3kg i chciałbym z nich skorzystać + pytanie czy polecacie kupić może cięższe hantle lub coś innego w miarę taniego. Z góry dziękuje za pomoc.

[Magdalena83]

Nikt Ci nie poradzi na forum.

Ze względu na Twoje zdrowie, nie jesteśmy lekarzami, a przy dyskopatii trzeba być ostrożnym, nie wiem których kręgów to dotyczy, nie mamy zdjęcia i wiedzy medycznej.

Proponuję zapytać lekarza lub rehabilitanta w sprawie innych ćwiczeń czy ćwiczeń na siłowni.

 

Po pierwsze ćwicząc nogi, klatkę, biceps, triceps i każdą inną partię zawsze jest napięcie w jakimś odcinku pleców, więc nikt nie pomoże Ci na tym forum. 

[Hamuda]

Jest to drobna skolioza, rehabilitant twierdzi że plecy bolą głównie przez to iż mam praktycznie zerowe mięśnie pleców i nie ma co trzymać kręgosłupa. Przy ćwiczeniach polecał podłożyć pod brzuch np koc. Na podstawie tych ćwiczeń nikt nie poleci w miarę podobnych z np hantlami itp?

[23Viper23]

Pierw piszesz o dyskopatii co jest poważnym problemem a teraz piszesz o drobnej skoliozie to w końcu jak to jest?

[Hamuda]

W prześwietleniu wyszła skolioza. Lekarz zlecił masaże. Nie znam się na tym ale osoba która mnie masowała powiedziała że skolioza jest dosyć mała a mój ból pleców pochodzi głównie od tego że nie mam mięśni. Poleciła mi abym praktykował ćwiczenia na dyskopatie - dokładnie te które są w linku w pierwszym poście. 

[Grammatikk]

To je praktykuj a jak stan zdrowia sie poprawi pomyslisz o treningu siłowym.

[Hamuda]

Odświeżam. Postanowiłem zakupić drążek do ćwiczeń ( również bardzo polecany przez lekarza ) i hantle 2x10kg. Odnośnie drążka to rozumiem że najprostsze w świecie podciągania czy trzeba używać specjalnej techniki. Oprócz pleców chciałbym również rozszerzyć klatkę piersiową i powiększyć obwód w bicu. Zamówiłem również hantle 2x10kg jednak wszędzie czytam że potrzebna jest ławeczka i teraz pytanie czy naprawdę jest ona taka ważna i nie mogę wymachów na boki robić na podłodze, a jeżeli jest ważna to czy nie można w jakiś prosty domowy sposób ją zastymulować. A no i ostatnio staram się robić pompki. Co jakiś czas jak mi się przypomni robię sobie parę powtórzeń. Przy hantlach i drążku i nawet przy pompkach ile powtórzeń robić co jaki czas i ile generalnie dziennie powinny zajmować ćwiczenia.

Użytkownik Hamuda edytował ten post Ponad rok temu

[Magdalena83]

Zerknij na ten plan http://forum-kultury...ening-domatora/