Witam mam 18 lat 94 kg wagi i 190 cm . Chciałbym trochę schudnąć i zrobić klatę oraz trochę brzucho . Prosiłbym o dietę i jakiś plan treningowy . z góry dziękuję
Użytkownik oregon edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Witam mam 18 lat 94 kg wagi i 190 cm . Chciałbym trochę schudnąć i zrobić klatę oraz trochę brzucho . Prosiłbym o dietę i jakiś plan treningowy . z góry dziękuję
Użytkownik oregon edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Witaj, nikt nie układa tutaj diet i podaje gotowce, chodzi o to by osoba która chce przejść na dietę sama nauczyła się obliczać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, makroskładniki i nauczyła się jadać ważąc każdy produkt przed przyrządzeniem. Trzeba wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe i wtedy z dietą nie ma problemu.
podaj więcej informacji o sobie takich jak:
- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening
- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)
Oblicz swoje ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE
I podaj wynik.
Musisz nauczyć się zdrowego odżywiana ograniczyć cukry, a węglowodany proste, zastąpić złożonymi.
Tutaj zapraszam do zapoznania się TEMATEM.
Przy redukcji polecam również trening siłowy plus cardio, ale o treningach to w dziale TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH, zapraszam do założenia nowego tematu i odpowiedni trening dobierzemy w miarę Twoich potrzeb.
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Nowicjusz! Start na silowni! jaka dieta ? cwiczenia? 15 lat! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ćwiczenia, dieta dla 14 latka. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta, Suplementacja i Trening |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
plan i dieta na mase dla poczatkujacych |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Kolejny cykl - dieta trzymana |
Odżywki i Suplementy | Guest_Chew_* |
|
|
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu