mam lekką nadwagę i jestem od dwóch miesięcy na diecie.zaczynam ćwiczyć, ile potrzebuję kalorii dziennie i co mam jeść?
jak się odżywiać?
Napisano Ponad rok temu
Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Jeśli celem jest rzeźba to odejmujesz od tego 300 kcal by był deficyt kalorii
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Przysiad z 442,5 kilo <- jak to zrobił? |
Galerie zdjęć |
|
|
||
jakie partie |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jak zrobic/dobrac nunchaku |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
Psychika jak ja zlamac? |
CROSS-BUDO |
|
|
||
cel -4-5 kg zlej masy+max dobrej+animale jakie mam |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
jestem chudy i nie moge przytyć
- Ponad rok temu
-
Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety :)
- Ponad rok temu
-
Przybranie na masie
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Co sądzicie o tym
- Ponad rok temu
-
dieta
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Dieta dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Jaka dieta?
- Ponad rok temu