17 odpowiedzi w tym temacie

[ViniTrekDevill]

prośba o dietę na masę do 80-85 kg aktualnie ważę 72
jakie suplementy diety najbardziej opłaca się brać finansowo jak i postępowo? co najlepiej jeść żeby wyszło tanio i był odczuwalny postęp ?
Pozdrawiam Vini

[Magdalena83]

Hej co do supli warto sobie na początek odpuścić, przy odpowiedniej i dopiętej diecie przyrosty będą, aż miło będzie patrzeć. Sama dieta nie wychodzi tak drogo, ale najpierw zapoznaj się z tematem który podałam oraz oblicz zapotrzebowanie.

podaj więcej info o sobie :

- Cel dietetyczny MASA
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening

- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

 

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne -  ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

podaj wynik jaki Ci wyjdzie, do niego dodamy na początek 300 kalorii. 

Potem obliczymy na podstawie Twojego bilansu kalorycznego makroskładniki.

 

Zapoznaj się z tym TEAMTEM.

W razie problemów pytaj śmiało     

[ViniTrekDevill]

wyszło 45166101,86 co do supli to tylko magnez i wit b6 2x dziennie po 2tab wiek 22 wzrost 180 trenig  rower  kazdego dnia coraz wiecej km zaczynałem od 7 km  ostatnio zrobiłem 60 po 3 dniach   trening na siłowni bardzo zróżnicowany   barki klata biceps plecy bioeganie w miejscu chociaz sporadycznie 

[Olosek]

Przesadziłeś z tą liczbą  

[ViniTrekDevill]

Przesadziłeś z tą liczbą

takl  wyszło wedłóg tamtego wzoru

[Grammatikk]

No na pewno nie. 

[ViniTrekDevill]

No na pewno nie. 

no mowie ze tak wyszło :>

[Grammatikk]

Bo liczyć nie umiesz to tak wyszło. No sory ale tam jest kolejność działań i nawiasy. Podstawówka kolego

[ViniTrekDevill]

sorry cos sie rypnołem z przemeczenia .. policzylem jeszcze raz   i wyszło 22900840,93

[ViniTrekDevill]

tylko ze liczac na kompie nie masz nawiasow wiec .

[Magdalena83]

Matko chłopak jaja sobie robisz?

[Magdalena83]

Wiec liczysz tak, 

Najpierw jeden nawias i spisujesz co Ci wyszło potem drugi itd, a na koniec robisz działania i CI wyjdzie prawidłowy wynik....Kiedyś kompów nie było

[Grammatikk]

Zatrudnimy Ci korepetytora z matematyki i uzyje kalkulatora za Ciebie. Odechciało mi się pomagać na dziś po przeczytaniu twojego problemu...

[ViniTrekDevill]

dobra wiecie co niechcecie to nie piszcie  a nie  sie przywalacie  boze 

[ViniTrekDevill]

kiedy kompów nie było 100 lat temu  ... :> az tak stary nie jestem po 2 pisalem ze z przemeczenia sie walnołem a wy sie spinacie  .. niechcecie nie pomagajcie  a anie odpisujecie ze spinami .. dobranoc

[Magdalena83]

Słoneczko Ty moje w 98 r o kompach marzyło każde dziecko, ale nie każdego rodzica było stać by taką zabawkę sprawić... Więc myślę, że jesteś bardzo młody... po prostu pomyśl i spróbuj raz jeszcze obliczyć

Zobacz gdzie stawiasz przecinki... to też ważne.

[ViniTrekDevill]

to niewiem  gdzie mieszkałaś / mieszkasz :> nie mam  mocy na myslenie  a napewno nie o tej porze :> pisze po raz 3

[Litwin81]

sorry cos sie rypnołem z przemeczenia .. policzylem jeszcze raz   i wyszło 22900840,93

Wyczuwam ze przecinki walnięte i wyszło ci 2290 kcal i z to jest twoja pula dzienna kalorii.Ale na wszelki wypadek jeszcze raz przelicz nawiasy,potem dodaj to co jest przed pierwszym nawiasem i na końcu pomnóż przez współczynnik aktywności.