Jak Najlepiej ułożyć sobie plan treningowy domowy na 6 dni przy ławce 6 stopniowej wyciągu , modlitewnika , gryf prosty 180 cm mocno łamany 120 cm i hantlami 2x .
Plan Treningowy
Napisano Ponad rok temu
Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:
- Wiek
- Wzrost
- Waga
- Waga planowana
- Staż treningowy
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?
- Rodzaj Twoich treningów
- Intensywność Twoich treningów
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)
- Kontuzje/Urazy
To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.
Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.
TKWM
Napisano Ponad rok temu
- Wiek
Mam 22 Lata
- Wzrost
180 Cm
- Waga
75 Kg
- Waga planowana
90 Kg
- Staż treningowy
2 miesiące na planie BJJB
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?
6 dni w tygodniu piątek jest dniem przerwy .
- Rodzaj Twoich treningów
Trening Siłowy
- Intensywność Twoich treningów
Ciężko mi to powiedzieć .
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?
Strasznie szybko chudnę .
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?
Nie uważam żeby było coś w tym trudnego . Cały czas staram się odżywiać zdrowo .
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)
Nie widziałem u Sb efektów więc używam od dwóch Dni Activlab Mass Up oraz Trec Cm3
- Kontuzje/Urazy
Wybity staw Biodrowy .
Ćwiczę w Domu ponieważ nie mam dostępu do siłowni a chce wszystko wykonywać poprawie i żeby było widać jakieś efekty .
Zdjęcie zaraz wstawię na profilowe .
Napisano Ponad rok temu
BJJB to trening związany ze sztukami walki? Bo się nie orientuję.
Wykonywałeś już jakieś treningi siłowe?
TKWM
Napisano Ponad rok temu
BJJB to trening obwodowy nastawiony na kilka wielostawowych ruchów jak:
- przysiad
- MC
- podcigąnie na drążku
- Wyciskanie na skosie
- wyciskanie żołnierskie
- dipy
- uginanie na biceps
Jest tego sporo konfiguracji ale założenie jest 1, wielostawy w obwodach
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Ćwiczę tak Sobota i Wtorek
Niedziela i Środa
Oraz Poniedziałek i Czwartek
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ćwiczę tak dokładnie 13 . Wcześniejszym Trybem jak ćwiczyłem po prostu nic nie wychodziło bo było to zbyt chaotyczne .
Napisano Ponad rok temu
Jeśli masz dwa miesiące stażu to polecam trening dzielony na 4 dni. Więcej dni treningowych na tym etapie nie ma sensu
TKWM
Napisano Ponad rok temu
To jak polecacie Sobie to rozłożyć w jakie dni co i jak ?
Napisano Ponad rok temu
Przykładowo :
Pon : Klata biceps
Wt. Uda, łydki
Czw. Barki, triceps
Pt. Plecy, przedramie
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować swoje postępy.
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
jak rozplanowac sobie 300 tabsów mety |
Sterydy i Prohormony | Guest_hudy ale byk_* |
|
|
|
Plan treningowy na 100% |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Judo - historia... DZIS(26) 21.40 PLANETE |
JUDO |
|
|
||
Sucha masa dla 26 latka (plan, suplementacja,dieta) |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Kawaishi na PLANETE |
Multimedia |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
dieta ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Jak zgubic tkanke tluszczowa z uda?
- Ponad rok temu
-
Re;re;
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia na mase dla początkujących
- Ponad rok temu
-
Pomoc
- Ponad rok temu
-
pomoc
- Ponad rok temu
-
siła
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenie mięśńi
- Ponad rok temu
-
trening
- Ponad rok temu
-
Jak on sie nazywa ?
- Ponad rok temu