5 odpowiedzi w tym temacie

[DawidRej]

Czesc. Mam problem I potrzebuje porady. Moje tricepsy sa nie równe, w prawym ramieniu jest silniejszy a w lewym jest słabszy. Czuje wyraźna różnice podczas treningu. Czy moge to jakoś zmienic triceps w lewej ramieniu??? Dziękuje za pomoc.

[Grammatikk]

Jak duża jest różnica w sile? To normalne że któraś ze stron jest minimalnie silniejsza.

 

U mnie:

prawy bicps jest słabszy od lewago

lewy triceps jest słaby od prawego

 

Jaki obecnie plan na tricepsy wykonujesz?

[DawidRej]

Powiedział bym ze różnica jest duża bo podczas ćwiczeń lewa triceps wymięka a prawy wykonuje większość pracy. Dzis mierzyłem kapy w prawej 40 letko ponad a w lewej 39. Czy ta różnica tez jest normalna???

Obecnie wykonuje.
francuskie wyciskanie do czoła.
Prostowanie hantli w opadzie tułowia
Pomki na wąsko.

[Grammatikk]

Ja mam 2 cm różnicy w obwodzie.

 

Wywal pompki.

 

Proponuję :

Wyciskanie w wąskim chwycie sztangi

Wyciskanie francuskie hantla oburącz w siadzie

Ściąganie sznura na wyciągu górnym.

 

Obciążenie dostosuj do słabszej strony. Serie z progresją typową. Z czasem powinno się to wyrównywać pod warunkiem że będziesz dostosowywał obciążenie do słabszej strony. Miałeś jakieś kontuzje na tej słabszej stronie ramienia?

[DawidRej]

Ja mam 2 cm różnicy w obwodzie.

Wywal pompki.

Proponuję :
Wyciskanie w wąskim chwycie sztangi
Wyciskanie francuskie hantla oburącz w siadzie
Ściąganie sznura na wyciągu górnym.

Obciążenie dostosuj do słabszej strony. Serie z progresją typową. Z czasem powinno się to wyrównywać pod warunkiem że będziesz dostosowywał obciążenie do słabszej strony. Miałeś jakieś kontuzje na tej słabszej stronie ramienia?

[DawidRej]

Nie miałem żadnej kontuzji. Myśle ze to jest spowodowane tym ze jestem prawo ręczny i wszystko robie prawa ręka i dlatego jest ona silniejsza od lewej.

Dzięki wielkie za rady, zastosuje sie do nich niezwłocznie i bede starał wykonywać prace słabsza ręka i tez dobierać do niej ciężar.

Dzięki jeszcze raz.

Użytkownik DawidRej edytował ten post Ponad rok temu