41 odpowiedzi w tym temacie

[budo_slaszysz]

Na górskie wędrówki (sprawdzone):
-mleko w tubce
-rodzynki
-suszone owoce np. morele
-mieszanka Taty Łosia (rodzynki, parę rodzajów orzechów, suszone jabłka, pokruszone sezamki, płatki śniadaniowe różne czyli Cini-Mini, Cheriosy, kuleczki czekoladowe etc)
-kabanosy
jak se przypomnę to dorzucę

Kaszka z suszonymi owocami, suszone owoce jak najbardziej (ale trzeba uważać na te przeczyszczające - śliwki, morele) - np. rodzynki, kasza kuskus (szybciej przyrządza się niż zwykłą i jest lżejsza), kaszki mleczno-ryżowe itp.

Jeśli wędliny to jakaś sucha kiełbasa, żadne tam drobiowe rzeczy bo mają za dużo wody i się szybko psują. Kiedyś znalazłem w markecie kiełbasę pakowaną hermetycznie - świetna rzecz. Do tego żółty ser, dżem lub marmolada. Chleb raczej razowy lub podobny, zwykły się dość szybko psuje. Puszki różnego rodzaju są dość ciężkie, ja zwykle biorę mały pasztet w puszce bądź pudełeczku.

Przydaje się też puree w proszku. Ja lubię pogryzać sobie suchary tzw. wojskowe oraz herbatniki petit-beurre. Można spróbować też różnego rodzaju produktów z soi, ale to raczej na wyprawy, gdzie ma się garnki i kuchenkę.
Jak ktoś lubi różne wypełniacze, to np. kisiel z rodzynkami, budyń zrobiony na mleku w proszku (wystarczy mieć wodę), itp.

Do picia - woda mineralna, napoje izotoniczne, herbata (można np. miętową).

[budo_nana]

na górskie wycueczki i nie tylko niezłe są pasztety sojowe. (te niemodyfikowane :wink: )
Do mięcha w puszkach nie mam zaufania, poza tym faktycznie ciężkie.
No i jeszcze jakaś rybka na przekąskę dla odmiany.

[budo_nana]

to jeszcze ja dorzucę 2 przepisy na sałatki dla głodomorów po wyczerpującym treningu:

fajna sałatka owocowa

1. patrzysz jakie owoce masz w domu, mogą być też w puszkach
2. wybierasz 3-4 gatunki, które najbardziej do siebie pasują, albo które najbardziej lubisz
3. z tych co mają pestki trzeba je wykroić
4. kroisz to wszystko w kostkę i wrzucasz do miski
5. można polać śmietaną 18% i posypać rodzynkani
6. smacznego

fajne warzywka na ciepło

1. patrzysz jakie masz warzywa w domu
2. wybierasz takie, których nie trzeba gotować
3. obierasz, kroisz i na patelnie
4. dusisz pod przykryciem i doprawiasz jak lubisz
5. można dodać sosu pomidorowego
6. ilość wariacji nieskończona - bon apetit!

[budo_slaszysz]

No to ja dorzucę coś, co lubię pić:

Koktajl owocowy
- pół litra skwaszonego mleka (nie polecam maślanki, kefiru czy jogurtu naturalnego - nieco zbyt słone i mdłe)
- jeden banan albo około 10 truskawek
- 3 łyżeczki cukru.

Owoce drobno pokroić, wrzucić do mleka, dodać cukier i miksować aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Smacznego!

[budo_razorblade]

Mi po treningu nigdy nie chce się jeść. Za to pić okropnie.
Mam taki swój patent na coś do picia po trenigu. Zawsze jak wracam do domu to biorę szklankę koktajlową (0,3l), otwieram lodówkę, wyjmuję z niej jakiś jogurt, wlewam go do tej szklanki i do końca zalewam to mlekiem. No i mieszam.
Jak dla mnie cudo... 8)
Albo coś innego: wsypuję do tej szklanki dwie łyżeczki kawy rozpuszczalnej bezkofeinowej, pół łyżeczki cukru, zalewam mlekiem, mieszam... i gotowe.
Oczywiście chłodne mleko.
A jak po wypiciu tej szklanicy mleka z czymś dalej chce mi się pić to leję do szklanki wodę mineralą i wyciskam do tego sok z 1/2 cytryny. Też pycha. :-)

A słyszeliśie coś takiego, że po teningu powinno się poczekać jakieś 15 -20 minut z piciem, bo inaczej to, co się wyćwiczyło przepada
Tak nam raz trener mówił, ale jakoś do końca nie rozumiem, dlaczego tak miało by się dziać...

[budo_krycha]

Ja slyszalem (trener a jakze), ze po treningu nalezy poczekac 0,5h z jedzeniem. Tlumaczenie bylo odrobine ... dziwne. Cos jakby nie jesc bo zamiast trawic, organizm powinien zajac sie rozbudowa miesni. Ja stosuje na wypadek gdyby bylo cos na rzeczy. Moze sloniak skomentuje? O piciu po treningu nie slyszalem.

[budo_razorblade]

No właśnie... czekamy na komentaż.

[budo_charly]

Nam też trener mówił żeby nic nie pić przez 15-30 minut po treningu, ale też nie wiem dlaczego :?

[budo_slaszysz]

Nam też trener mówił żeby nic nie pić przez 15-30 minut po treningu, ale też nie wiem dlaczego :?

Jeśli miał na myśli zimne napoje, to dlatego, żeby nie przeziębić gardła (rozgrzanego po wysiłku).

[budo_nana]

Zawsze pije zimne od razu po treningu i nic mi to nie robi - zero przeziebienia. Więc są chyba jakieś inne przyczyny.... :roll: hmm co to może być?

[budo_rabej]

Witam

Jeszcze apropo górskich wędrówek wiecie może jakie produkty mają najwyższy współczynnik kcal/kg?
bo ja tam lubie mieć nie obciążone plecy, a jak się wybiorę w góry na kilka dni nie schodząc na dół po zaopatrzenie to mi od ciężaru plecaka kręgosłup z bólu rozczepia :roll:

Kasza kuskus to chyba byłby najlepszy wybór ok 800kcal na 250g (o ile się nie mylę), ale mam jakiś wstręt do kaszz......

[budo_tarciu]

Jak dla mnie to chałwa rządzi. 500 kal/100g
No i ten smak... pychota.

[budo_slaszysz]

Witam

Jeszcze apropo górskich wędrówek wiecie może jakie produkty mają najwyższy współczynnik kcal/kg?
bo ja tam lubie mieć nie obciążone plecy, a jak się wybiorę w góry na kilka dni nie schodząc na dół po zaopatrzenie to mi od ciężaru plecaka kręgosłup z bólu rozczepia :roll:

Kasza kuskus to chyba byłby najlepszy wybór ok 800kcal na 250g (o ile się nie mylę), ale mam jakiś wstręt do kaszz......

Pewnie nie uwierzycie, ale najbardziej kaloryczny jest olej. Tyle, że trzeba być polarnikiem, żeby coś takiego codziennie łykać.

Co jeszcze? Czekolada mleczna stopiona z owocami suszonymi, orzeszkami, płatkami kukurydzianymi (np. te z miodem).
Z innych rzeczy:
- suchary - 100g (w paczce jest 90), około 430 kcal
- paluszki - 100g chyba coś koło 200 kcal (paczka ma zwykle 200-250 g).

Ale należy pamiętać też, że nie same węglowodany i tłuszcze są potrzebne, ale również (a może przede wszystkim) białko. Można kupić nawet takie batony z dużą zawartością białka...

[budo_rabej]

Dzięki za odpowiedź.

Białka oczywiście w górach nie unikam, twardo puchy z międląkami noszę (odporne na wszelakie warunki), ale chyba właśnie przeżucę się na jakiś lekki granulat proteinowy - tylko tego się nie da na zimno bez wody spożyć.
Chociaż człowiek wszystko zje i wypije :drinking:

Znalazłem ciekawą stronkę traktującą o wyżywieniu na wycieczkach górskich:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Można kupić nawet takie batony z dużą zawartością białka...

A pamiętasz może jak się nazywają lub gdzie można je kupić?

[budo_slaszysz]

Z pl.rec.gory

1. BioX - waniliowo kremowy - 27g czystego bialka - i co wazniejsze nawet w wysokich temeperaturach baton ten nie rozpuszcza sie, mozna go trzymac nawet przy ciele (wiekszosc dostepnych batonow, niestety po podgrzaniu mozna pic tylko przez slomke)
2. Bio protein 21 - 21g bialka w trzech smakach - owoce lesne, kawa lub
kokos
3. Genisoy bar - 61g w tym 14g bialka sojowego - bardzo slodkie i odzywcze - smak czekoladowy lub jablkowo-korzenny - idelany dla wegetarian - soja nie jest modyfikowana genetycznie
4. Energy bar - baton wysokoenergetyczny z orzeszkow ziemnych i czekolady

[budo_nana]

nie wiem czy to jest bardzo zdrowe, ale na wielu górskich wyprawach sie sprawdziło - kaszki dla dzieci, które się zalewa wodą (kaszki , nie dzieci).
Zdaje się, że one mleko już mają w sobie i można się tym porządnie najeść - baza pożywnego śniadania z braku laku :wink:

[budo_veneno]

Bardzo energrtycznym posiłkiem są płatki owsiane! Zupka Mleczna, mniam, mniam... Polecam

[budo_nana]

ja nie moge, wlasnie zezarlam cale pudelko ptasiego mleczka - to sie nazywa zapotrzebowanie na kalorie

a mialam skonczyc ze slodyczami - znowu porazka

[budo_slaszysz]

ja nie moge, wlasnie zezarlam cale pudelko ptasiego mleczka - to sie nazywa zapotrzebowanie na kalorie

a mialam skonczyc ze slodyczami - znowu porazka

Nie wolno tu pisać takich informacji!!! :splat:

[budo_ptysiu]

m a s a k r a

ja ostatnimi dniami (od piatku do poniedziałku) w górach zrzuciłem 4 klogramy - mleko w tubce - of koz, czekolada - of koz, ciepłe herbaty - of koz, jedzenie wieczorem - of koz...

mimo to - z 65 kilo na 61 kilo 8O :?

nie wazne co bym bral do plecaka to po 3 dniach w gorach zawsze jestem naminusie... a ciekawy patent to kuskus - to jest kasza sypka pszeniczna (semiolina z pszenicy durum), do zaparzania wrzątkiem - samo bleach, ale z jkodem, ew owoce, przecier pomidorowy, puszka miesna - slowem cokolwiek i smakuje fest - i czyste weglowodany...

swoja droga spro ludzi tutaj po gorach chodzi????? moze by jakis maly rajdzik w gronie milym i bezpiecznym?? w koncu wakacje - jakies weekendowy wypad czy cus???

pozdro i dzieki slaszysz!
ptys