siema mam 16 lat ćwiczę od 5 miesięcy i od jakiś 2 miesięcy zauważyłem że biceps mi nie rośnie waże 80 kg i mam 187 cm wzrostu. ćwicze na wolnych ciężarach. robie po 3 ćwiczenia 12-15 powtużeń. co mugłbym zmienić
biceps nie rośnie
Napisano Ponad rok temu
Pierwsze na co bym zwrócił uwagę to dieta. Tutaj może tkwić problem - dostarczasz za mało pożywienia i organizm nie ma z czego budować.
Co do treningu to zawsze możesz pozmieniać ćwiczenia, wrzucić serie łączone, super serie, powtórzenia negatywne, powtórzenia oszukane, gigant serię, wstępne zmęczenie mięśniowe. Opcji jest na prawdę sporo.
Masz zastój to próbuj coś zmieniać, bo po prostu szkoda czasu - sam musisz znaleźć swój złoty środek.
Rozpisz swój aktualny system trenowania bicepsów.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Wyciąg na siłownie jaki wybrać |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Ból w bicepsie podczas treningu FBWból, biceps, fbw |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
EURO 2012- losowanie grup komentarze |
Sporty drużynowe |
|
|
||
Outperforming steel - nietypowy materiał na nóż |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
Dieta w celu osiągnięcia rzeżby |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Masa;)
- Ponad rok temu
-
siłka
- Ponad rok temu
-
Ułożenie planu treningowego.
- Ponad rok temu
-
Regeneracja, treinng
- Ponad rok temu
-
początki
- Ponad rok temu
-
masa
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Redukcja masy
- Ponad rok temu
-
mięśnie klatki piersiowej
- Ponad rok temu