Witam
Mam 15 lat
171cm wzrostu
65 kg wagi
Od 8 miesięcy trenuje 3 razy w tygodniu Kickboxing po za tym
jakieś bieganie i koszykówka.Chciałbym poprawić wygląd sylwetki i zwiększyć swoje osiągi
Plan Treningowy
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Chcesz zwiekszyć masę mięśniową czy kondycję i wytrzymałość? A może tylko siłę?
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Chciałbym zwiększyć masę mięśniową ,bo jednak 65 kg przy 171cm wzrostu nie jest dla mnie zadowalające a mając poziom tkanki tłuszczowej 11% myślę ,że efekty były by bardzo widoczne
Napisano Ponad rok temu
Ile dni możesz przeznaczyć na siłownie? Miałeś juz jakieś doświadczenie z siłownią?
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Treningi mam w Poniedziałki i Srody,ewentualnie piątki jak mam jeszcze siły, resztę czasu mam wolną
Tak miałem posiadam własną domową siłownie w której skład wchodzi:
Ławka do wyciskania
Modlitewnik
Sztanga Łamana
Drążek do Podciągania
Wraz z ławą maszyna na nogi,czy jakoś tam
Hantle
Napisano Ponad rok temu
treningiem na mase
Wtorek - Klatka i Triceps
Czwartek - Plecy i Biceps
Piątek - Barki i nogi
Napisano Ponad rok temu
Nogi dzień po plecach to nie jest dobry pomysł bo to największe partie.
Lepiej było by do rozłożyć na wtorek, czwartek, sobotę.
Chcesz nadal trenować treningiem dzielonym?
Fajne są też systemy treningowe tupu push pull lub fbw gdzie partie ćwiczymy częściej niż raz w tygodniu ale objętość treningu jest mniejsza
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Jeśli można by było Prosił bym o napisanie mi takiego przykładowego treningu,jeśli chodzi o wymiary to mogę je podać
Napisano Ponad rok temu
Masz tu kilka rodzajów treningów - może coś ci sie spodoba
http://forum-kultury...-trening-ppppl/
http://forum-kultury...99-trening-fbw/
http://forum-kultury...zaawansowanych/
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postępy.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
rowerek treningowy |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Dieta + Plan Treningowy (Tylko jaki??) |
Dieta |
|
|
||
Urlop treningowy i dietetyczny. Forma przed i poforma |
Galerie zdjęć |
|
|
||
plan na masę +pomoc |
Inne sporty |
|
|
||
Mój dziennik treningowy |
Dzienniki treningowe |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 3
0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Klata nie rośnie POMOCY
- Ponad rok temu
-
ćwiczenie na biceps
- Ponad rok temu
-
Prosba o pomoc.
- Ponad rok temu
-
Co z masą?
- Ponad rok temu
-
Jestem zielony ćwiczę 5 miesięcy
- Ponad rok temu
-
Zaczynam ćwiczyc
- Ponad rok temu
-
co na początek?
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia ze sztangielkami w domu
- Ponad rok temu