jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Dzień Dobry chce przybrać masę i w miedzy czasie ćwiczyć mam 24 lata 178cm wzrostu 67 kg ćwiczę od 16 roku życia oczywiście nie regularnie z dużymi przerwami chodzi mi odnośnie o dietę nie mam pojęcia jaka dietę zrobić i ewentualnie jakie odżywki stosować?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Jeśli celem jest masa to potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną ( bilans kaloryczny dodatni)

To znaczy, że musisz jeść więcej niż zapotrzebowanie kaloryczne.

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dodać 300 kcal.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

A jak to obliczyć? Jakie jedzenie w jakich odstępach czasowych i ile razy dziennie

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

na drugiej stronie masz wzór jak policzyć to ręcznie

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening na masę przed piciem alkoholu (sylwester)	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 3452 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak znaleść Punk G :D	Rozmowy nie na temat	5 odpowiedzi 2495 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak oni to robia?????	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 1220 wyświetleń	Ponad rok temu przez
czy ktoś zna jakies dobre stronki z opisem technik muay thai	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	5 odpowiedzi 1303 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta + trening. jakie wspomagacze?	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 1958 wyświetleń	Ponad rok temu przez