jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Dzień Dobry chce przybrać masę i w miedzy czasie ćwiczyć mam 24 lata 178cm wzrostu 67 kg ćwiczę od 16 roku życia oczywiście nie regularnie z dużymi przerwami chodzi mi odnośnie o dietę nie mam pojęcia jaka dietę zrobić i ewentualnie jakie odżywki stosować?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Jeśli celem jest masa to potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną ( bilans kaloryczny dodatni)

To znaczy, że musisz jeść więcej niż zapotrzebowanie kaloryczne.

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dodać 300 kcal.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

A jak to obliczyć? Jakie jedzenie w jakich odstępach czasowych i ile razy dziennie

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

na drugiej stronie masz wzór jak policzyć to ręcznie

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jak zaczac	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 703 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mam 24 lata czy brać booster testosteronu? Np. kreatyna + jakis booster booster testosteron wiek	Odżywki i Suplementy	10 odpowiedzi 2887 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening i dieta	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 764 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak to brać nie mam pojęcia !!!!!	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 1618 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaką stosować dietę ?	JUDO	8 odpowiedzi 1822 wyświetleń	Ponad rok temu przez