jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Dzień Dobry chce przybrać masę i w miedzy czasie ćwiczyć mam 24 lata 178cm wzrostu 67 kg ćwiczę od 16 roku życia oczywiście nie regularnie z dużymi przerwami chodzi mi odnośnie o dietę nie mam pojęcia jaka dietę zrobić i ewentualnie jakie odżywki stosować?

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

Jeśli celem jest masa to potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną ( bilans kaloryczny dodatni)

To znaczy, że musisz jeść więcej niż zapotrzebowanie kaloryczne.

Musisz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i dodać 300 kcal.

Zapotrzebowanie Kaloryczne

TKWM

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

A jak to obliczyć? Jakie jedzenie w jakich odstępach czasowych i ile razy dziennie

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak przybrać masę mięśniową jaka Dieta

na drugiej stronie masz wzór jak policzyć to ręcznie

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Tęsknota za byłą - jak z nią sobie radzić?	Lifestyle	0 odpowiedzi 682 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Methylteston alchemia. Jak to szamać?	Sterydy i Prohormony	16 odpowiedzi 1457 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak sie odblokowac? Co po cyklu? 1 2 HCG Clomid L4 Efedryna Kretyna Tribulus	Sterydy i Prohormony	22 odpowiedzi 90092 wyświetleń	Ponad rok temu przez
PILNE! Jakie odżywy!	Odżywki i Suplementy	9 odpowiedzi 2506 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak brac ten zestaw ??	Odżywki i Suplementy	0 odpowiedzi 1454 wyświetleń	Ponad rok temu przez