Skocz do zawartości


Zdjęcie

redukcja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

amator1
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:88
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:150
  • Waga [kg]:79

Napisano Ponad rok temu

redukcja

mam pytanie bo nie mam zielonego pojecia jak mam wziaść się za redukcje. nie wiem jak rozplanować cała diete. pomożecie ?


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: redukcja

Na poczatek poczytaj:

http://forum-kultury...-zbilansowanej/

http://forum-kultury...ty-na-redukcję/

 

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

Zaloz temat w dziale DIETA i tam napisz swoj wynik... jaki Ci wyszedl wtedy zajmiemy sie pomoc w ukladaniu diety :)

 

Co do treningu - silownia czy dom?

I odpowiedz na te pytania:

- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening
- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)


Użytkownik Magdalena83 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dołączona grafika


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: redukcja

Specjalnie po to napisałem pewien temat :) sprawdź ---> Jak zacząć redukcję


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018