Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na Mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Scepter
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na Mase
Witam.
Ćwiczyłem z kolegą 2 miesiące przed wakacjami...teraz po wakacjach ćwicze miesiąc i potrzebujemy rozpiske na Mase.
Ponieważ sam nie umiem jej ułożyć.Ważę 55 kg i mam 179 cm(;/)kumpel waży 75 kg i ma 177 cm mamy obaj po 16 lat.
nasz sprzęt :
-Ławka prosta z możliwością skosu.
-Hantle
-Gryf prosty
-Gryf łamany
-Modlitewnik


PS:W ćwiczeniach na plecy niechcę martwego ciągu.

Z góry thx za rozpiske
  • 0

pirat
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 195 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Cze-wa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Przysiad [kg]:130x6
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Martwy ciąg [kg]:150x2
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na Mase
Jest masa takich planow na forum, nikomu nie chce sie po raz kolejny pisac tego samego.
W temacie "w poszukiwaniu masy.." wkleilem przykladowy plan na mase. sprawdz :)
  • 0
Sukces leży w nastawieniu.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018