Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Varilian
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Redukcja

Prosze mi powiedziec przy wzrpscoe 176cm, i wadze 88kg chcialbym pozbyc sie oponki z brzucha i odkryc dobrze zbudowane miesnie na brzuchy, jakie cwiczenia wybierac aby pozbyc sie w krótkim czasie owej oponki. Móglbym prosic o tygodniowa rozpiske cwiczeń. Na urzadzeniach Orbitrek, Atlas, 2x laweczka do wyciskania, Suwnica do wypychania, brama ze treningowa, zestaw hantli. Pragne zaznaczyc iz z silownia mam do czynienia od miesiaca i tak naprawde niewiem jakie polaczenia cwiczen wykonywac aby mialy jakikolwiek sens.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja

Ćwiczeniami oponki nie spalisz. Trening na redukcji (trening siłowy) wygląda tak samo jak ten na masie. To czy nabierasz masy czy spalasz tłuszcz zależy tylko od tego jaką masz dietę.


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja

W dziale dieta spytaj o diete redukcyjną


  • 0

TKWM


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018