3581 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

carbo po co mi jak mam gainera i dobrą dietę?
białka mam po szyje więc nie potrzebuje
ZMA czemu nie
Crea Bomb powiadasz?
BCAA nie wiem czy mi jest konieczne naprawde nie wiem po co

100zł niby nie jest wiele a jak z gramaturą? 1 puszka 660g styknie na cyklon? Miałem 2 próbki creaBomb i nie czułem nic choć w sumie po 2 próbkach co mozna czuć.... to nie booster typowy jakby nie patrzeć.

Hot Blooda planowałem

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

Hot blood , dlaczego nie ? dobry pomper
puszka starczy ci na cykl , na zma też sie nie zawiedziesz jesli chodzi o sen , etc .

aa skoro masz gainera i dobra miske to dzialaj kolego.

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Spi mi sie BDB ale ZMA w sumie nigdy nie zaszkodzi. Zobaczy sie po wypłacie czy styknie na CreaBomba + HotBlood/a

[Gość]

hotblooda tez masz w ilosci 300 gram za 50 zl wiec luz

[Grammatikk]

W sumie co miech wydaje 200/250zł na coś co nie jest mi niezbędne do życia (zapas białka jest gainera też - nawet nie jem porcji co dziennie, zazwyczaj raz na 3 dni jak mi gdzieś brakuje lub czasu na posiłek nie ma) ławke zmieni w czasie późniejszym najwyżej.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
+
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

wychodzi 130zł = kupie ten zestaw raczej na 100%

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Dziś zrobiłem odstępstwo od diety i postanowiłem zjeść pizze która chodzi za mna już 2 miesiąc. Nie jestem zawodowcem i nie zamierzam świrować i raz na jakiś czas zjem śmieciowe jedzenie pamiętając tylko aby trzymać wysoko poziom białka.

Dzisiejsza wypiska:

1. Pobudka o 8 rano
-50 gram WPC o smaku jagodowym = 1 tabs MultiPacka + denoxinal

2. 200 gram pasty rybno-twarogowej z cebulką + 100 gram pieczywa razowego

Trening
Bic+Tric w superseriach
1. Francuz łamanym leżąc 12x30kg / 12x32kg / 10x 34kg / 9x 35kg
Uginanie łamanym stojąc 14x30kg / 12x32kg / 10x34kg / 9x 35kg

2. Francuz oburącz hantlą siedząc 14x26.2kg / 12x28kg / 12x30kg /10x33kg / 9x34kg - moc była jeszcze na 6x38kg ale nie miał mnie kto asekurować i odpuściłem
Uginanie prostym szeroko 12x30kg / 10x 32.6kg / 10x32.6kg / 10x34.6kg / 8x37kg

3. Francuz jednorącz 8x12kg - 3 serie
Uginanie z supinacją 8x 16.6kg - 3 serie

4. Uginanie nadgarstków sztanga trzymaną z tyłu 12x36kg - 3 serie
5. Uginanie hantlą ubustronne 12xMAX - 3 serie
6. Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu 20x36kg - 4 serie
7. brzuch tradycyjnie

Pompa była na łapach spora co mnie cieszy.

3. po trenie
-50 gram WPC o smaku czekoladowym

4. PIZZA ( w pizdu i ze wszystkim ) pewnie zkilogram tego było - kalorii nie licze bo pewnie juz jest ze 2.5 koła w niej jak nic + 1 tabs Multipacka
5. 200 gram kuraka + warzywa
6. 200 gram kuraka + warzywa
7. na noc WPC z oliwą z oliwek + 1 tabs Multi packa + B6 i magnez

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Crea bombb + hot blood i mega kosa cykl !

[Grammatikk]

Kupie dopiero 10-tego.

[Grammatikk]

Daje narazie 1 zdjęcie łapy, rewelacji nie ma ale jeszcze za wczesnie aby rzeźbić, jakość marna ale i nie ma czym zrobic lepszego.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

To jest 46 ;p ?

[paragraf]

w sumie gość ma gnaty duże bo 192cm i przy sporej ilości tłuszczu może się wydawać mniej ale wydaje się to być w miarę możliwe. Ale na moje oko więcej jak 42-3 tu nie ma

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

taaa 46 , pewniee

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Dałeś bardzo chu.... zdjęcie dla tego wydaje sie ze nie ma daj jakąś inną fotę połóż gdzieś pewnie masz samowyzwalacz

[Grammatikk]

Jak masz 2 matry prawie wzrostu to sie fakt nie wydaje, na 2 raz zrobie z miarką, jak porzyczę coś lepszego niż 3.2mpx . Choć nie wiem czy jest sens bo i tak napiszecie (masz hujową miarkę)

[Gość]

e no grammatrik bez przesadyt , nikt raczej czegos takiego nei napisze , ale popatrz na to zdjecie i pomysl czy taki zwykly zjadacz chleba uwierzy , ze to 46 ? jak to na 40 wyglada

[Grammatikk]

A co mnie to obchodzi w co kto uwierzy? Dla siebie ćwicze i siebie nie oszukam

[Grammatikk]

Dziś trening nie poszedł po mojej myśli i odezwało się lewe kolano. Kiedyś miałem delikatnie wyłamaną nogę i odklejoną rzepkę czy coś w ten deseń jeszcze za czasów gdzie człowiek nie przejmował sie zdrowiem... dziś już nie szukam kłopotów Ale o progresji ciężaru na nogi większego mowy być nie mogło...


Trening:
Barki + Przedramię + Nogi

1. Wyciskanie hantli 13x18kg / 11x20kg / 10x21kg
2. Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 12x31kg / 11x35kg / 10x37kg / 9x42kg - dawno nie kożystałem z tego cw ale poszło gładko (kombinuje na barki bo nijak nie rosna i odstaja najbardziej)
3. Unoszenie hantli z opadu 12x6.4kg - 3 serie + 10x9kg - 3 serie
4. Unoszenie hantli/sztangi przodem dopoziomu czoła 12x9kg hantla P / 10x25kg sztanga P / 10x9kg hantla N / 9x25kg sztanga N
5. Uginanie nadgarstków gryfem łamanym 25kg x Max - 4 serie
6. Naprzemienne uginanie hantlami 9kg x max - 4 serie
7. Przysiady ze sztanga na barkach 12x50kg / 12x50kg / 10x60kg / 10x60kg / 8x70kg / 8x70kg
8. Wspięcia na palce 20x76kg / 20x80kg / 20x85kg / 25x85kg / 30x85kg
9. Brzuch tradycyjnie

Przerwy między seriami od 1 minuty do 2.


Dieta:
1. Omlet z 5 jajek + 1 duzy pomidor + 150 gram pieczywa + 1 tabs MultiPacka + Denoxinal (razowiec sie prawie skończył i musiałem zapodac jasne)


2. Pasta z makreli i twarogu 200g + (ostatnie) 100 gram razowca


3. Około 45minut przed treningiem 50 gram WPC o smaku czekoladowym
a tu fota bezpośrednio po zmieszaniu (po 5 minutach piana znikła całkowicie)


Trening

4. To samo co przed treningiem z tym że o smaku malinowym

5. Potreningowy
- 250 gram pieczonych ziemniaków
- 200 gram duszonego bez tłuszczu kuraka
- 250 gram ogórka z jogurtem naturalnym
- 1 tabs Multipacka


6 - w planie
200 gram kuraka + warzywa

7 - w planie
200 gram kuraka + warzywa

8. Na noc WPC lub twaróg (50g , 250g) + 1 tabs MultiPacka


W 4 posiłkach jest oliwa z oliwek w ilości około 20ml.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[Pawełłł]

Miska luksusowa ja to wcinam teraz cały czas ryż/brokuły ale jak widzę te ziemniaczki z mizeria to aż mi się chce znowu jeść muszę zapodać taka zmianę bo od tego ryżu to żółty będe. +

[Grammatikk]

Jednak w 6-stce wylądował twaróg z dżemem więcej warzyw sie dorzuci do 7-mki a na noc pierdyknie białeczko z prochu.

No ciągle ryżu to i ja nie jem bo bym sie pożygał. Jak mam wolne to gotuje nieco ciekawsze frykasy niż kurak z ryżem....

monotonii żywieniowej

[Grammatikk]

Żarcie z dziś (dzień nietreningowy)

1. 200g kury + kanapki z pomidorem
2. 200g kury + 100g ryżu
3. 50 gram białka
4. 200g kury + 100g ryżu + warzywa
5. 50 gram białka
6. 4 jaja+ 100g ziemniaków
7. 250gram twarogu + dżem

Multipack rano i wieczorem po 1 tabsie + B6 i magnez