Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy !


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Voltex
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy !

Cześć, chciałby prosić Was o pomoc z ułożeniem planu treningowego.

- Wiek 17 lat

- Wzrost 170 cm

- Waga 56 kg

- Waga planowana 70 kg 
- Staż treningowy 0

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? Mam zamiar chodzić na siłownie 3 dni w tyg.

- Rodzaj Twoich treningów -

- Intensywność Twoich treningów -

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? Mam ciężko schudnąć jak i z grubnąć.

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? Nic

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) Nie

- Kontuzje/Urazy Brak

 

Chciałbym umięśnić całe ciało. Prosiłbym o ułożenie planu treningowego z ćwiczeniami jakie mam wykonywać oraz ilością powtórzeń. Nie mam zamiaru zostać strongmanem, chciałbym mieć posturę normalnego mężczyzny tylko dobrze umięśnioną.


Użytkownik Voltex edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy !

Przeglądałeś już nasz temat w dziale odnośnie treningu FBW?


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy !

 FBW będzie bardzo dobry ponieważ  jest podstawowym treningiem  idealnym na poczatek, jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/


  • 0

TKWM


Voltex
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy !

Znalazłem na necie coś takiego, myślę że będzie ok ;) temat FBW już ogarnąłem.

Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy !

Może być. Możesz też ułożyć drugi plan i je przeplatać by sie nie nudzilo


  • 0

TKWM


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy !

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018