Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia na boczki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

edi266
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia na boczki

Witam, możecie mi polecić jakies skuteczne ćwiczenia na zgubienie "boczków" jestem raczej normalnej  postawy ciała a boczki mam strasznie odstające i duże. Zależy mi na prawidłowym wykonywaniu tego ćwiczenia wiec licze na filmiki jak da rade. 

(przez wiekszą część dnia w pracy siedzę)
Dziekuje i Pozdrawiam 
 
wiek 27L
waga 95KG
wzrost 197cm

  • 0

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 218
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na boczki

Boczki czyli tkanka tłuszczowa która je tworzy musi zostać spalona. To jest zadanie diety a nie ćwiczeń :) Ćwiczenia tylko pobudzaja metabolizm ale bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym boczki nie znikną :)


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na boczki

Zmartwię ciebie bo katowanie brzucha powoduje taką utratę tłuszczu na brzuchu jak katowanie bicepsa i liczenie że się tylko tam spali.Te boczki mogą też być od zbyt dużych ilości estrogenów w twoim ciele.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Pluto_cmg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Mogilno
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:171
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na boczki

Czyli generalnie w skrócie - musisz się ruszyć na siłownię i poza treningiem siłowym, wykonywać trening aerobowy.


  • 0

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 218
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na boczki

To taka najskuteczniejsza opcja ;) DO tego dieta z ujemnym bilansem i tłuszcz się spali = boczki się zmniejszą.


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


marlenas
  • Użytkownik
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na boczki

MI ktoś na innym forum napisał, że "boczki" są wadą genetyczną kobiet wynikającą z ich przystosowania do rodzenia dzieci..rozumiem, że nie jest to prawda? Istnieje szansa, aby je zredukować? :D


  • 0

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 218
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na boczki

Tak. Jak spali się z nich tłuszcz to chcąc nie chcąc stracą w obwodzie i będą po prostu wizualnie mniejsze.


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 205
442
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na boczki

Do spalenia tkanki tłuszczowej potrzebna dieta redukcyjna.


  • 0

TKWM


marlenas
  • Użytkownik
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na boczki

Dziękuje za porady,

Muszę w takim razie udać się do dietetyka :D


  • 0

ZośkaSamośka
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na boczki

ja u dietetyka znalazłam na mbooking, byłam i dietę mam ustaloną. mi pomógł intensywny basen:)


  • 0

Grammatikk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 218
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na boczki

Dietetyk weźmie kase i nic ciekawego nie powie. Tu na forum pomagamy układac dietę za darmo.


  • 0

Mateusz Pawlak ;)


kaziu8
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na boczki

całe  ciało ćwicz :)na przykład  bieganie:) albo udaj sie na  aerobik:)


Użytkownik kaziu8 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


yasumi
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: Ćwiczenia na boczki

Dużo ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha


  • 0

Karmenka
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Rok temu

Re: Ćwiczenia na boczki

mnie polecno basen i bieganie, ale zimą to raczej nie biegam wiec zostaje tylko basen i jakieś ćwiczenia na siłowni 


  • 0

Pamino
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Ćwiczenia na boczki

Hula-hop świetnie działa. Ćwiczę codziennie około 20 minut i już widzę efekty - cm mniej w talii i szczuplejsze boki. 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017