mam 17 lat 182 cm wzrostu i waże 81 kg chciałbym nabrać masy mięsniowej i poprawic sylwetke, brzuch i klata, siłke mam tylko w szkole i tam jest atlas, obciązenie maks 70 kg, moglibyście mi doradziś jakiś plan lub ćwiczenia
plan
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: plan
Hej. CO jest dokładnie na tym atlasie jakie on umożliwia ćwiczenia do wykonania. Atlasów są setki nie wiemy co to za model i co umożliwia...
Mateusz Pawlak 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Trening na masę: plan treningowy na masę 4 dniowy |
Treningi |
|
|
||
PLAN FBW |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Jak ułożyć własny plan treningowy |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
plan na masę +pomoc |
Inne sporty |
|
|
||
plan diety |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ułożenie planu
- Ponad rok temu
-
Pompki
- Ponad rok temu
-
Start do zera.
- Ponad rok temu
-
Początek =D- Ponad rok temu
-
Wiek.
- Ponad rok temu
-
Początek
- Ponad rok temu
-
Brak przyrostu masy... jakiejkolwiek
- Ponad rok temu
-
Ogólnie
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy FBW - hantle + ławeczka
- Ponad rok temu
-
Plan ćwiczeń z Hantlami , ławką , sztangą
Guest_Watson_* - Ponad rok temu
