18 odpowiedzi w tym temacie

[budo_duncan]

Jestem zupłenie zielony w temacie "suplementów".

Chciłabym coś delikatnego pozażywać, zeby raczej było to wspomagnie, a nie meritum sprawy.
Takze panie i panowie co proponujecie?

Bardzo bym prosił o nazwy, ilosci do zażywania i jesli mozna orientacyjne ceny.


P.S
Wiem, że kiedyś robił o to jazdy, ale teraz nieco zmieniłem zdanie i nabrałem bardziej pozytywnego stosunku.

[budo_słoniak]

Nie napisałeś nic, co by pomogło odpowiedzieć. Ani dla kogo, ani po co, ani za ile. I co my biedni mamy odpowiedzieć?

[budo_maciek]

Dieta, napoje izotoniczne podczas treningu, kreatyna.

[budo_słoniak]

Kreatyna na początek pomysłem jest raczej średnim.

[budo_gubrin]

Kreatyna na początek pomysłem jest raczej średnim.

Z czystej ciekawosci, dlaczego ? Chodzi o przyzwyczajenie organizmu i slabsze jej dzialanie w pozniejszym czasie ? Oraz o to, ze na poczatku organizm nie potrzebuje wspomagaczy bo sam ma duze "zapasy mocy" ? Czy cos jeszcze ?

Pozdrawiam.

[budo_duncan]

Nie napisałeś nic, co by pomogło odpowiedzieć. Ani dla kogo, ani po co, ani za ile. I co my biedni mamy odpowiedzieć?

Już prostuje.

Dla kogo? Dla mnie. Trenowałem bardzi intensywnie dwa lata, miałem około 8 miechów przestoju, i teraz chece powrócić, chociaz...do tego co było. Slady siłowni sa dalej widoczne, i jesli chodzi o mase i jelsi chodzi o siłe, tazke tragicznie chyba nie jest.... .
Po co? Żeby się "poprawić" :wink: Diete mam...tzn. posiłki dietetyczne.
Za ile? Bez szaleństw. To ma byc tylko skromne uzupłenienie... .

Zdaje się w Wasze rece. Rozumieć mam, ze kreatyna na poczatek be, tak?

[budo_słoniak]

Kreatyna na początek mija się z celem z obu podanych przez Gubrina powodów. Po pierwsze osłabia szlaki metaboliczne produkujące endogenną kreatynę, po drugie na początku ćwiczenia (nawet jeśli jest to początek po przerwie) stymulacja rozrostowa i tak jest bardzo duża i dobrze jest to wykorzystać. Co proponuję? Niestety danych nadal mało, ale spróbuję. Jeżeli więc jesteś chuderlakiem, który ma problemy z nabraniem masy, to najlepiej postawić na gainer (z białkiem 20-30%). Jeśliś człek przeciętny budową i nie masz skłonności do otłuszczania to możesz próbować ze średniobiałkowym bulkiem (kole 50% białka). Jeżeli natomiast łatwo łapiesz tłuszczyk, to powinieneś pozostać przy odżywkach wysokobiałkowych.
Produktów są setki a cena zależy od producenta, składu i wielkości opakowania. Aż tak łopatologicznie nie będę Ci tego układał, bo to za dużo roboty. W każdym bądź razie na początek powinieneś strzelić sobie dziennie ze dwa razy porcyjkę (gainer i bulk rano i po treningu, a wysokobiałkowa po treningu i przed snem). Przykładowo możesz sobie zajrzeć do Power Zone (jak nie kupić to chociaż poczytać) [jak tam Góral dostanę zniżkę joke oczywiście]

Wysokobiałkowe:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Bulki:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Gainery:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Power Zone nie prowadzi Treca a on jest też dość sensownym wypośrodkowanie pomiędzy ceną i jakością.
Np:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Nie polecam za to Magnum 5000 bo ten produkt im raczej nie wyszedł.
Oczywiście nie musisz od razu kupować wielkich paczek (chociaż to się najbardziej opłaca)

[budo_tae tad]

Pamietaj o diecie i regeneracji, bez tego na nawet najlepszych odzywkach nie osiagniesz zamierzanego efektu

[budo_duncan]

Dziękuje Słoniak.

Dla mnie, z tego co piszesz, najlepszy jest "bulk" (tak?) Wchodze do sklepu i prosze "bulk"? :-)

To moze skupimy sia na tym? Porducenci, cenniki i dawkowanie? (dziękuje za strony power-zone, bardzo przydatne, ale chciałbym wiedzieć jak to wyglada w praktyce, np. u Ciebie)

Tae, masz na mysli deite białkowa (stosuje częsciowo) i odnowe bilogiczną-regeneracje, czyż tak? Sauny, baseny itp itd., chyba, ze znasz inne sposby na regeneracje?

Jeszcze raz dziękuje.

Aha, moze głupie pytanie, ale jako liak chyba "palnać" mogę :wink: , co sie stranie jak sie przedfakuje, ten mój cały bulk?

[budo_gubrin]

Tae, masz na mysli deite białkowa (stosuje częsciowo) i odnowe bilogiczną-regeneracje, czyż tak? Sauny, baseny itp itd., chyba, ze znasz inne sposby na regeneracje?

Niewiem co masz na mysli mowiac dieta bialkowa, ale powinienes wyliczyc swoje zapotrzebowanie i wedlug niego ulozyc diete. Co do regeneracji: odpoczynek (nie trenowac codziennie tych samych partii itp) oraz sen

co sie stranie jak sie przedfakuje, ten mój cały bulk?

Nikt sie do ciebie nie zblizy bo bedziesz pierdzial jakbys zjadl 10 kilo grochowy Nie da sie tego przedawkowac w sensie takim jak leki. To zwykla mieszanina weglowodanow i bialka

Pozdrawiam.

[budo_duncan]

A co powiecie o "mietku" ? 80% białka, cena bardzo atrakcyjna... czym to sie rózni (mowa o działaniu na organizm) od np. kreatyny?

[budo_maciek]

Słuchajcie Słoniaka bo facet się zna !!

Ale :wink: nie wiem, czy Dunkan jest poczatkujacy, moim zdaniem taka jest kolejnosc. Najpierw skupiamy sie na diecie, potem dodajemy cos do picia (izotoniczne albo z ww) podczas treningu, potem ew. kreatyne. Nie bralem pod uwage gainerow itp, bo ta sprawe rozwiazuje dieta. Co szlakow metabolicznych masz racje, z tym, ze endogenicznej kreatyny nigdy nie mamy tyle, ile bysmy chcieli, wiec predzej czy pozniej i tak zaczniemy ja brac i to zrobimy. Jak trenuje to biore kreatyne stale..

ale.. patrzcie pierwsze zdanie mojego posta

[budo_maciek]

A co powiecie o "mietku" ? 80% białka, cena bardzo atrakcyjna... czym to sie rózni (mowa o działaniu na organizm) od np. kreatyny?

'mietek' to metabolan?
Jezeli tak, to hmm... jest to steryd anaboliczny, z grupy tych o bardziej szkodliwych i robiacych mase najslabszej jakosci. Generalnie nie polecam a po ile?

[budo_tae tad]

na samym bialku nie jedz, organizm nie jest "przyzwyczajony" do czerpania energi z bialka

co do regeneracji, chodzilo mi poprostu o wysypianie sie :-)

[budo_duncan]

na samym bialku nie jedz, organizm nie jest "przyzwyczajony" do czerpania energi z bialka

Tak, ale (co do metanabolu):

-przyrost masy tak jak na edno, a bez ingerencji "strzykawkowej" :wink: , bezposredniej w ciało

-rozumiem, Twój argument co do białka, tyle jesli to by sie uzupełniało normalna. ditą tłuszczowa to myśle, ze...byłoby dosc wyrównanie i, ze orgaznimz by aż tak nieucierpiał

-olbrzmie róznice cenowe. Przykładowo, ja a miteka po prostu z Ukrainy (Ci sami ludzie co zapatruja m.in Służewiec) place za 6 kg. 50-60 zł.

[budo_słoniak]

Wyłączam się z tematu :roll:

[budo_jin kazama]

Od ilu lat najlpeiej???

[budo_kubas§]

Od ilu lat najlpeiej???

co metke to najlepiej sobie daruj, puźniej napewno spotkasz ludzi któży uświadomią Ci że sie nie opłaca w to wchodzić, sugeruje sie tym ,że masz 14lat.

A jeżeli chodzi o kreatyne to każdy mówi inaczej ale jeżeli już trenujesz od jakiegoś czasu i potrzebujesz to wg. mnie rozsądny wiek to +/- 16lat.

Do autora weź sobie omke+winko+ coś tam jeszcze , pytałeś sie o fachową pomoc w suplach to Słoniak Ci napisał, a o koksach to wątpie(choć może sie myle) że ktoś Tobie tu napisze
pzdr 8)

[budo_lionus]

Pytam z czystej, zawodowej ciekawości - bo chyba czegoś nie zrozumiałem.

A co powiecie o "mietku" ? 80% białka, cena bardzo atrakcyjna

Tak, ale (co do metanabolu):
(ciach)
Przykładowo, ja a miteka po prostu z Ukrainy (Ci sami ludzie co zapatruja m.in Służewiec) place za 6 kg. 50-60 zł.

1. Co ma badziewny steryd anaboliczny do białka? Chyba, że początkowo pisałeś o jednym, a skończyłeś na czym innym.
2. Dawka farmakopealna to kilkadziesiąt mg; 6 kg = 6000g =6000000mg. Dla kogo to ma być, dla brygady armii?! Chyba, że to mieszanka steryd-białko (nie znam się i zgaduję).
3. Leki zza wschodniej granicy, tiaaa. Jak rozumiem masz dostęp do chromatografu i możesz określić co dostajesz :roll: To co chciałbyś zrobić to jak kupowanie gorzały od braci zza Buga na bazarze, jaką masz pewność, że to nie metanol?

Jeśli Ci zdrowie i życie miłe daj sobie spokój. Oczywiście zrobisz, jak chcesz, bo masz swój rozum, ale miej świadomość, że kupując preparaty ‘medyczne’ z pokątnego źródła możesz dostać wszystko, począwszy od sproszkowanego mysiego g... na środku ochrony roślin skończywszy.