41 odpowiedzi w tym temacie

[MikolajWB3]

mono
DT
5g kreatyny rano po przebudzeniu
5g kreatyny po treningu
DNT
5g zaraz po przebudzeniu

rano 30 min przed posilkiem 1 cap, po treningu 1-2 tabletki tauryny

Carbo po treningu 50g

[RamzesII]

dt 4 naczczo 4 po tren
dnt 4 naczczo mega capsy
carbo 30-40 przed tren 50-60 po tren w dnt nie musisz
gainer dt 2x 100g miedzy posilkami i p otren w dnt 100g miedzy posilkami
tauryna
rano 30 min przed posilkiem 1 cap, po treningu 1-2 tabletki tauryny

[oł23]

dt dnt co to znaczy?
Mozecie razniej... np. co mam zaraz po przebudzeniu brac...

[RamzesII]

dni treningowe dni nietreningowe

[oł23]

Na 7.45 mam do szkoly.. Mozecie pokolei napisac co mam brac.. bez zadnych skortow:D bo nie ogarniam:D

[witeekk]

dt dzień treningowy
dnt dzień nie treningowy

[oł23]

A te olimp mega caps kupuje 300 kapsulek kupic wiecej czy tyle starczy?

[RamzesII]

wstajesz kreta+tauryna dawki podane wyzej 30 min potem sniadanie w budzie szamiesz kanapki z czyms tam i mozesz tez gainera walnac przychodzisz do domu cos szamiesz przed silka carbo po silce kreta + tauryna potem gainer jak sie skonczy gainerr to carbo lecisz 240 styka

[MikolajWB3]

A te olimp mega caps kupuje 300 kapsulek kupic wiecej czy tyle starczy?

starczy

[oł23]

Dziekuja za pomoc. Jestescie bardzo pomocni;)

[oł23]

Chlopaki doradzcie dowiedzialem sie ze po Gain bolic'u 6000 moze mnie zalac ostro fatem kupic go czy lepiej Olimp Super Whey Gainer ?? Prosze o pomoc

[datulus]

zryj jak masz nic sie nie zalejesz

[GuZu]

oł23, bierz Gainbolica jak masz. Gainer jak gainer- zarcie w prochu. Zalać cie moze jesli bedziesz bral spore dawki i mial duzo wegli w diecie, ktorych nie spalisz. Ze wzgledu ze grasz w kosza, do tego silka itp to nie masz sie czego bac. Ja raczej bym sie martwil o strate kilogramow

[oł23]

Czemu o strate kg? Bo gram w kosza + silka? Planuje kupic Gain Bolica 6000 w tym tyg do tego mega capsy+tauryna+witaminki+ moze jakis gainer lub bialko

[MikolajWB3]

Musisz brać dużo gainera by nie mieć spadków masy

[Mandy1418048742]

Ale gdzies słyszałem ze nie zaleca sie brac gainera w którym jest juz kreatyna i do tego oddzielnie szamac krete np. z kapsach..czy to prawda?

[RamzesII]

jak nie jestes na cyklu to nie bierzesz gainera z kreta jak jestes to mozesz

[GuZu]

Mandy, masz racje. Jednak jakosc kreatyny w gainerach i innych suplach typu all in one raczej niskiej jakosci.

Co nie zmienia faktu ze nadmiar kreatyny zawsze mozna wysikac

[oł23]

Witam wreszcie udało mi sie kupic suple...Kupilem : Gainer Mct Olimpu+Mega Caps Olimpu+Tauryne Olimpu+Vitaral Premium To moj zestawik...Wiec Tak Wstaje biore 4 kapsy naczczo Krety pozniej okolo 30 minut przed sniadaniem 1 tabletke tauryny...w szkole jem jakies tam kanapki itd...wracam jem obiad....40 minut przed treningiem gainera nie wiem ile:/ po treningu gainer +4 kapsy krety +1 tableta tauryny Prosze o skorygowanie tego co napisalem z gory dzieki! Gainer miedzy posilkami czyli miedzy sniadaniem a obiadem i miedzy obiadem i kolacja? to ile mam brac porcji przed treningiem + po treningu i jeszcze miedyz posilkami ile w koncu tego mam brac nie za duzo?

[bikerider]

^^ bardzo dobry zestawik ^^ sam będe podobny brac w styczniu- możesz dorzucić witaminy!!! np z olimpa vita-min