5 odpowiedzi w tym temacie

[jaskaaadla]

Witam, mam 16 lat i chciałbym trochę schudnąć.
Ważę 81kg, mój wzrost to 176cm a tkanka tłuszczowa to 20%.
Jakie polecacie sposoby aby schudnąć? Nie mówię tutaj, żeby schudnąć w miesiąć.

[23Viper23]

Potrzebna dieta redukcyjna, czyli dieta z ujemnym bilansem.

Pierwszy krok to wyliczenie zapotrzebowania

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

[jaskaaadla]

Według tego powinienem spożywać maksymalnie około 2000kcal,

Jak można ułożyć jakąś dobrą dietę z taką ilością kalorii?

[23Viper23]

coś mało tych kalorii mi sie wydaje

[Grammatikk]

Na temat diety piszemy w dziale dieta tutaj jest miejsce na omawianie treningów.

[23Viper23]

przenosze do dzialu dieta