Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak dobrze schudnąć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

jaskaaadla
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak dobrze schudnąć

Witam, mam 16 lat i chciałbym trochę schudnąć.
Ważę 81kg, mój wzrost to 176cm a tkanka tłuszczowa to 20%.
Jakie polecacie sposoby aby schudnąć? Nie mówię tutaj, żeby schudnąć w miesiąć.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze schudnąć

Potrzebna dieta redukcyjna, czyli dieta z ujemnym bilansem.

Pierwszy krok to wyliczenie zapotrzebowania

http://forum-kultury...-na-kcal/page-2


  • 0

TKWM


jaskaaadla
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze schudnąć

Według tego powinienem spożywać maksymalnie około 2000kcal,

Jak można ułożyć jakąś dobrą dietę z taką ilością kalorii?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze schudnąć

coś mało tych kalorii mi sie wydaje


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze schudnąć

Na temat diety piszemy w dziale dieta tutaj jest miejsce na omawianie treningów.


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrze schudnąć

przenosze do dzialu dieta


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024